BENFöRLäNGNING - öVNINGAR
Huvud / övningar / 2021

Benförlängning




Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Benförlängningsövningen är också känd som Machine Quadriceps, Machine Knee Extensions

Typ av övning

Benförlängning är en monoartikulär övning

Benförlängning: Utförande

Utgångspositionen ser idrottaren sitta på maskinen med knäna böjda på samma nivå som maskinfogen och dynorna framför anklarna. Utförandet består av en komplett förlängning av båda knäna.

Muskler involverade i benförlängningsövning

Grupp 0

  • Quadriceps femoris
Handling
Knäförlängning

De stabiliserande musklernas funktion: Knäets stabilitet och kroppsposition på maskinen

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt
Tagg:  broschyrer antidepressiva medel träning för viktminskning 





Rekommenderas








Redaktionen
Yoga för förbättrad koncentration
Yoga för förbättrad koncentration
Benförlängning: detaljerad beskrivning av utförandet, de involverade musklerna, målen, varianterna och de försiktighetsåtgärder som ska vidtas under utförandet av denna övning.