Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Benhöjningen vid parallellstångsövningen är också känd som Benhöjning, Benhöjning vid dopp
Typ av övning
Parallel Leg Raise är en monoartikulär övning
Varianter
- Knäet höjer sig på bänken
- Parallell knälift
- Knähöjningar på ribban
- Benet höjs på bänken
- Benhöjningar på ribban
Parallell benhöjning: Utförande
Utgångsläget ser idrottaren hängande parallellt med armbågarna och underarmarna vilande på dem medan händerna tar tag i dem. i plantarflexion. Utförande består i att utföra en fullständig böjning av höfterna utan att ändra ryggens position. Att böja knäna anses vara fusk.
Muskler involverade i övningen Parallell benlyft
Grupp 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor av fascia lata
- Lång adduktor
- Kort adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Höftböjning
Funktion hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden och höfterna, knän, axlar, axelblad, armbågar och handtag