De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
- Tillbaka
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Detta träningspass låter dig behålla en god fysisk form, gå ner i vikt och skapa muskelharmoni. Träningen som föreslås i videon har en ganska hög intensitet och involverar olika muskelgrupper; för att göra det är det därför viktigt att ha en bra förberedelse. Gör en första uppvärmning och sista stretching för att lindra muskelspänningar efter träningen. Utför 8 repetitioner för varje övning, upprepa hela kretsen 8/10 gånger varannan dag.
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: matta
- 10 övningar (1 omgång) + stretching
- 8 repetitioner för varje övning
- Utför 1 omgång 8/10 gånger varannan dag
- 8 HOPPAR
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP MED ROTATION
- 8 HOPP AV KANINEN
- 8 1 PUSH UP ARM PÅ SIDAN
- 8 SIT UP TWIST
- 8 LUNCH I HOPP
- 8 PLANK ÖPPET STÄNG
- 8 V UPP ARM korsade ben
- 8 T-ARMLYFTAR
- STRETCHING
.jpg)
