CORE WORKOUT MED FITBALL

Träningssvårigheter

Lätt

Denna krets syftar till att stärka och förbättra: balans, hållning, muskelton och uthållighet och bukdefinition. Genom att kombinera dessa övningar med användning av fitball kan du uppnå utmärkta resultat på mindre än 8 veckor. Gör några minuters uppvärmning och avsluta träningen med några stretchövningar. Det rekommenderas att utföra 3 varv varannan dag.

NOTERA:

Nivå 2

Utrustning: fitball

8 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" vila eller 15/20 repetitioner

Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa

Utför 3 varv varannan dag

JACKKNIV

KRUNNA MED FITBOLLSIDA SKIFT

HÅLL-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL

PLANK MED ALTERNATIV BENLYFTNING PÅ FITBALL

FITBALL MELLAN HÄNDER MED BEN TILL SIDORNA

HANDRADEN MED FITBALL MELLAN BENEN