De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Stressa magmusklerna med rätt superkompensationsteknik gör att kroppen kan anpassa både ton och motstånd. I detta träningspass kommer du att arbeta alternerande övningar med ett stort antal repetitioner med lätta vikter eller fri kropp, med övningar med tyngre vikter och få repetitioner. Detta kommer att aktivera de mer trötthetsbeständiga röda fibrerna och de snabbt ryckande vita fibrerna, så ... hejdå bacon!
Notera:
- 9 övningar (1 omgång)
- 10 till 20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
