Har du lite tid att ägna dig åt söta recept? Dagens idé kommer att göra det enklare för dig! Vi behöver 2 ingredienser, 3 minuter för tillagning och 15 minuter för matlagning: några minuter för att förbereda oemotståndliga godisar. Är du nyfiken på detaljerna? Missa inte videon!
Video av receptet
Receptets identitetskort
- 342 KCal kalorier per portion
-
Ingredienser
för 24 kex
- 250 g bananmassa
- 140 g müsli
Material behövs
- Bakplåt
- Bakplåtspapper
- Skål eller tallrik
- Gaffel
- Teskedar
Förberedelse
- Skala bananerna och reducera fruktköttet till en puré med hjälp av en gaffel.
- Blanda bananpurén med müslien och låt vila i 5 minuter för att spannmålen ska absorbera fukt från frukten.
Några råd
För bästa resultat rekommenderar vi att du använder mycket mogna bananer.
Dessutom kan du välja den müsli som vi gillar bäst: med chokladflis, med torkad frukt, med röda frukter, med honung etc. Vi använde vegansk müsli.- Förvärm under tiden ugnen till 180 ° C.
- Gör ett par teskedar med deg och lägg dem gradvis på en plåt med bakplåtspapper: med dessa doser erhålls cirka 24 kex.
- Grädda godisarna vid 180 ° C (läge: ventilerat) i cirka 15-20 minuter.
- Ta ut ur ugnen och låt svalna: godisarna är perfekta som ett energisnack.
Alices kommentar - PersonalCooker
Banan- och granola -kakor är blixtsnabba och verkligen väldigt, väldigt enkla! Då är de också praktiska att ta till gymmet som ett energisnack eller perfekt för en frukost med mästare! Eftersom de är ganska fuktiga, håller de sig i 2-3 dagar, bättre i kylen (men - jag slår vad om - de kommer att sluta tidigare!).Näringsvärden och hälsa Kommentera receptet
Det med de 2 ingredienserna Cookies på 3 minuter - med bananer och müsli - är ett recept som ingår i desserterna.
Den har ett högt energiintag, främst från kolhydrater, följt av lipider och proteiner.
Kolhydrater är huvudsakligen komplexa, omättade fettsyror och peptider med medelbiologiskt värde.
Kolesterol saknas och fibrer är mycket rikliga.
De 2 ingredienskakorna på 3 minuter - med bananer och müsli - är livsmedel som lämpar sig i lämpliga portioner till vilken kost som helst; de har inga större kontraindikationer, men mer uppmärksamhet måste ägnas i kosten mot övervikt, diabetes typ 2 och hypertriglyceridemi.
De är laktosfria men innehåller spår av gluten, vilket är anledningen till att de kan tas av dem som inte är toleranta mot mjölksocker, men ska undvikas i kosten för celiaki.
De respekterar både vegetarisk och vegansk filosofi.
Överflödet av fiber kan öka tarmrörelsen.
Den genomsnittliga portionen motsvarar cirka 15-40 g (50-135 kcal).
