Det finns färska drycker för sommaren för alla smaker: smoothies, smoothies, juicer, milkshakes är mina favoritsommarsnacks. Men en saknas: smoothien! Undrar du vad det är? Enkelt! Det är en smoothie gjord på yoghurt och frukt som jag ska laga med dig idag! Ta reda på vad mitt smothie-mellanmål är för idag!
Video av receptet
Problem med att spela upp videon? Ladda om videon från youtube.
Receptets identitetskort
- 46 KCal kalorier per portion
-
Ingredienser
- 250 g fettsnål yoghurt
- 150 g jordgubbar
- 100 g hallon
- 100 g röda frukter
- Valfritt: 50 ml skummjölk
- Valfritt: 20 g honung
Material behövs
- Glasblandare
- Skärbräda
- Kniv
- Glasögon
Förberedelse
- Rengör all frukt och torka den försiktigt. I denna smoothie rekommenderar vi röda frukter som hallon, vinbär och jordgubbar.
- Häll den mager yoghurten i ett glas mixer och tillsätt all frukt. Blanda tills du får rätt konsistens: smoothien får inte innehålla fruktbitar.
- Om smoothien blir för tjock, tillsätt lite mjölk.
- De som vill kan söta smoothien med honung eller lite socker.
För en grönsaksversion
det är möjligt att ersätta komjölksyoghurt med sojayoghurt och animalisk mjölk med sojamjölk eller mandelmjölk.- Servera smoothien i milkshake -glasögon.
Alices kommentar - PersonalCooker
Smoothien är utsökt som mellanmål men du kan också förbereda den till frukost för att börja dagen på bästa sätt. Du kan naturligtvis använda all frukt du vill: prova med persikor eller med ananas och kokos yoghurt!Näringsvärden och hälsa Kommentera receptet
Smoothien med röda frukter är en uppfriskande drink med en ganska låg energiförsörjning.
Kalorier tillhandahålls främst av kolhydrater, medan proteiner och lipider är marginella. Kolesterol är irrelevant och fiber är rikligt.
Smoothien med röda frukter lämpar sig för vilken kost som helst (uppmärksam på laktos för de intoleranta), så länge den inte ersätter vatten i den dagliga kosten.
Den genomsnittliga portionen är cirka 250 ml (115 kcal).Näringsvärdena på sidan avser 100 gram mat utan honung.
