Komplett dynamiskt träningspass för att träna hela kroppen med kroppsviktsövningar med medelhög intensitet. 45 sekunder arbete och 15 sekunder vila. Ta en minut och börja en ny omgång.
Övningar
- Uppvärmning
- Sumo squat
- Plankposition lossa ena armen och sedan den andra
- Sitt upp helt
- Höger ben utfallsposition fjädrande och fart
- Vänster ben utfallsposition, fjädrande och fart
- Skjut upp knäna mot golvet
- Supinposition och höjda ben, fyra saxar och bäcken trycker uppåt
- Knäböj - utfall - utfall
- Två hoppjack och två höger-vänstra lounger
- Kyla ned
- Stretching
-a-cosa-serve.jpg)
