Att gå från snabb promenad till löpning kräver en gradvis övergång, för att anpassa kroppen och sinnet till ökningen av ansträngning och distans. För nybörjare är det viktigt att respektera tabellen nedan, för att göra upplevelsen av löpning så trevlig som möjligt., Utan trauma .
Kom ihåg att träna dig själv med några förberedande övningar för löpning, men framförallt kan du njuta av denna fantastiska träning i parken eller ett spännande bad i skogen.
Funderar du på att promenera under semestern? Ta reda på hur du hanterar en resa, även ur fysisk synvinkel.
För mer information: Hur man väljer löparskor
