Gemensam rörlighetsrutin innan du kör eller ska träna varje dag
Våra leder och deras funktion är viktiga inte bara för löpning, utan också för promenader och för att utföra vardagens handlingar. Det är därför viktigt att ägna tid åt gemensamma rörlighetsövningar, bättre om de införs i uppvärmningsdelen innan du kör eller till och med som en rutin att göra varje morgon. God ledrörlighet hjälper och förbättrar muskelelasticiteten, hjälper till att bättre dekontrahera. antagonistmuskler och förbättrar därmed rörelseomfånget och hjälper också koordinationen. Det förhindrar också skador, särskilt de som är relaterade till lederna i fotleden, knäet, höften, etc.
Gemensamma rörlighetsövningar
Om vi står inför en mycket intensiv löpträning introducerar vi också ledrörlighet i uppvärmningen och sätter in den efter att ha utfört en mild 5-minuters löpning.
I den här videon visar jag dig hur du utför följande övningar:
- Axelrörlighetsövningar
- Rörlighet i armarna
- Övningar för rörlighet i bäcken och höft
- Knärörlighet
- Övningar för ledrörlighet i fotleden
.jpg)
