Övningar för skinkorna

Vi pratar om fria kroppsövningar som är användbara för att specifikt stimulera små / medelstora och gluteus maximus -muskeln samt hela låret.

För ytterligare information: Övningar för skinkorna med gummiband underlättat knäböj: specialövning för att kraftfullt tona skinkorna, det måste utföras perfekt för att få alla fördelar, du kan börja med 3x10 per sida med 1 "paus

Bakre språng: specifik övning för att stimulera extensorförmågan hos gluteusmuskeln, höja repetitionerna för att känna att det drabbade området brinner, börjar med 4x30 per sida med 1 "paus

4-legged jump: koncentrationsträning för gluteusmuskeln utförs bekvämt på 4 ben, följ anvisningarna för att göra det i bästa fall i 4x30 per sida med 1 "paus

Gluteus Bridge: kompletterande övning till de andra som ses ovan, du kan utföra den i 5x50 med 1 "paus

För mer information: Axelsträckning: 4 övningar

Federico Trombini

Personlig tränare Utexaminerad träningsvetenskap, personlig tränare, snart Naturopath, naturälskare, vandrare och fri anda. Se rörelse, förmågan att sakta ner, meditation och kreativitet som dagens revolutionära handling