PILATES -TRäNING: STRETCHöVNINGAR - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilates -träning: stretchövningar




En serie stretchövningar för kroppens huvudmuskler som ska utföras i slutet av varje träningspass eller som en rutin för att bibehålla flexibiliteten. Behåll varje position i cirka 20 sekunder.

Det är viktigt att inte stretcha för mycket till smärtan, en måttlig och konstant stretch är mer än tillräckligt för att förbättra flexibiliteten.

  • rätt liggande vridning
  • vänster ryggvridning
  • höger hamstring förlängning
  • höger gluteussträcka
  • vänster hamstring förlängas
  • vänster gluteussträcka
  • kolonnförlängning
  • fyrfaldig torsion rätt
  • vänster fyrfotad twist
  • höger trapetsförlängning
  • vänster trapets förlängning
  • bakre kedjeförlängning
  • hamstring förlängning
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Övningar för skinkor och inre lår med minikulan
  • Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  tänder-hälsa virus ättika-balsamico 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Snabba djur
    Snabba djur
    Pilates -träning: stretchövningar. Titta på videon och upptäck Pilates -övningarna för att sträcka ut musklerna, en stretchning för hela kroppen