Redigerad av Dr. Davide Marciano
Effektiviteten av denna teknik utförs för att få muskeln att fungera i hela sitt rörelseomfång, dessutom använder den Myotatic Reflex tack vare vilken det finns större muskelspänning.
Vad är den myotiska reflexen?
Utan att bli för specifik, när du når maximal muskelsträckning i en övning (till exempel korsens låga position på bänken) och omedelbart omvänd riktning, dras en större del muskelfibrer ihop.
Denna reflex tillåter en hyperkontraktion av muskeln, därför en större tillväxt.
Enligt författaren ignorerar de flesta kroppsbyggare stretchläget och det är därför det tar en livstid att få bra resultat.Förutom stretchpositionen sätts också mellanpositionen och kontraktionspositionen genom benen.som man har en synergi mot muskeltillväxt.
Mellanläget det består i att använda flerledade övningar, eftersom de tvingar musklerna att arbeta i synergi.Tack vare detta arbete är det möjligt att lyfta mer belastning och få större tillväxt tack vare en anmärkningsvärd hormonell respons.
I slutet, sammandragningens ställning innehåller alla de övningar som gör att du kan behålla muskelmotståndet under hela rörelseomfånget. På grund av detta motstånd motsätts kontraktionspositionen efter en rörelse i förlängningspositionen. Denna sekvens av övningar (först töjning och sedan sammandragning) tillåter en större rekrytering av muskelfibrer.
Så under träningen måste du utföra en övning i mellanpositionen, sedan i stretchläget och slutligen i kontraktionspositionen.
Övningar i mellanläget:
Övningar i stretchläge:
Övningar i kontraktionsposition:
