Titta på videon
- Se videon på youtube
Orsaken ligger ofta i att utbildningstypen är dålig (uppsättningar, repetitioner och återhämtningar).
Vi börjar med en kort anatomisk och funktionell introduktion om suras triceps, viktigt för att förstå hur man tränar vadmusklerna "bättre".
Vi kommer sedan att fortsätta med fördjupningen kring kalvarnas träningsmetoder, utan att försumma förklaringen till de slutsatser som behandlas i detta avseende.
av kalven består av flera köttiga magar, kallade sura triceps, och de tränar för fotflexionsmotorfunktionen hos fotleden.
Suraens triceps består av muskeln soleus, jag gastrocnemas och delvis också muskeln fotbädd.
Sagittal ROM av fotleden
Med tanke på fotleden i en basvinkel på 90 ° är rörelseomfånget (ROM) i fotens sagittalplan ungefär 65-75 °, uppdelat enligt följande:
- 40-55 ° plantarflexion;
- 10-20 ° dorsiflexion.
Som vi kommer att se nedan förändras rekryteringen av soleus och gastrocnemas beroende på knäledets ledposition.
Dessutom, även om det inte finns någon tydlig skillnad, arbetar soleus mer (i procent, inte absolut) i de första flexionsgraderna, medan gastrocnemius över den fysiologiska ROM: n på 90 °.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
