Titta på videon
- Se videon på youtube
Ryggsmärta är utan tvekan ett av de vanligaste problemen i världen, så mycket att det representerar den främsta orsaken till funktionshinder globalt.
För att förhindra att det börjar, är det viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt vården av sin livsstil, särskilt genom ständig träning, upprätthållande av en korrekt hållning och utförande av stretchövningar för att frigöra spänningar och upprätthålla en god muskulaturens elasticitet.
Detta träningspass består av 4 stretchövningar för att slappna av i ländryggen och undvika spänningar i detta område.
Övningar
Kretsen, som ska övas minst 2 eller 3 gånger i veckan i samband med en "vanlig sportaktivitet, består av följande:
Cat-kamel, 5 serier på 15 sekunder vardera
Knä på bröstet, 3 uppsättningar om 20 sekunder vardera för varje ben
Korsben, 3 uppsättningar av 30 sekunder vardera för varje ben
Ländryggen muskel stretch, 3 uppsättningar av 30 sekunder vardera på varje sida
Nivå
Lätt
Material
Inga supportverktyg behövs
Denna träning erbjuds av Personal Trainer Gabriella Vico.
