Sport, fitness och självkänsla: lär dig att ge dig själv användbar feedback

Att göra fysisk aktivitet ökar självkänslan hos en själv, det sägs, men vi har alla upplevt att så inte alltid är fallet, tvärtom, ibland gör jämförelsen med andra och / eller med oss ​​själva att vi mår sämre.

Faktum är att i idrott, som i livet, misslyckas eller delvis uppnås vissa mål utlöser loopar som har lite att göra med den ursprungliga orsaken, och som inte påverkar vår självkänsla positivt. Att utöva någon fysisk aktivitet, oavsett om det är ett lag eller inte, är inte tillräckligt för att vår självkänsla ska öka lite efter lite som om det är magiskt; det som behövs är också en rätt mental inställning till oss själva. För att uppnå goda resultat genom att göra sport eller träna fitnessaktiviteter krävs dessutom en miljö positiv och stark mental, med andra ord det vi måste ha är en stor självkänsla och en stark förmåga att ge oss feedback för att öka vår själveffektivitet. Med andra ord, det latinska talesättet mens sana i corpore sano det är en tvåvägs implikation, som påminner oss om att det ena inte kan uppnås utan det andra och vice versa.
När vi gör sport spelar en nyckelroll vad vi säger till oss själva och typen av reaktion på yttre stimuli. Några exempel? Vi börjar lära oss en "kampsport" och läraren börjar omedelbart påpeka vad vi har för fel. Vår volleyboll-, basket- eller fotbollstränare listar punktligt våra misstag vid varje match. Vi anmäler oss till gymmet och efter ett tag börjar vi märka och får oss att väga serien som hoppas över, återhämtningarna inte respekteras eller övningen utförs. Inte perfekt. Eller Återigen, vi hade satt oss som mål att eliminera överskjutande kilo, men trots träningens veckor har vi ännu inte nått målet. Det vanligaste svaret på dessa attityder, trots deras initiala och grundläggande positiva avsikt, är att börja i oss och mot oss en krets som består av kritik och kritik av kritik, vilket leder oss lite, eller ännu värre, att ge upp idrottsutövning eller att leva det med mindre glädje.
För att njuta av fysisk aktivitet är det viktigt att förstå fallgroparna bakom implikationen sport är högre självkänsla. Först måste vi lära oss att känna till och alltid ha i åtanke den ofta glömda eller okända skillnaden mellan självkänsla och själveffektivitet. För det andra måste vi förstå kritikens värdelöshet och feedbackens nytta.

Självkänsla: att vara

Självkänsla uppfattas ofta som något som bara beror på oss delvis. Vem har inte trott att den "vännen, den" tränaren och / eller den "träningen inte är användbar eftersom det bara får mig att må dåligt och" när jag känner otillräcklig ”. Tanken är att träna oss själva att se självkänsla inte som ett flaggbyte för vinden, utan som flaggstången som stöder flaggan samtidigt som den är likgiltig för vindarna. Med andra ord, om vi vill uppleva sport med balans, glädje, beständighet och lycka måste vi börja förstå att självkänslan bara och uteslutande beror på oss.Detta är ett revolutionärt och grundläggande mål.

Det första steget är därför just att bestämma att vi är värda bortom hur "träning eller vår arbetsdag kommer att gå. Om vi ​​kan bygga upp en" hög självkänsla hos oss och förstå att detta inte kan och borde "vara mottagligt för externa händelser kan vi möta nederlag och oförutsedda händelser inom sport, och inte bara, utan att dessa skapar farliga negativa slingor i oss.
Hur man börjar ha en "järn självkänsla? Det viktigaste steget är att göra" bekräftelsen "vår.vi är mycket mer än våra handlingar'. Det betyder att oavsett vilket mål vi har satt oss i fråga om kilon att väga eller lyfta, och sekunder eller minuter att nå, är vi värda det. Skillnaden mellan att vara och agera är av grundläggande betydelse för att uppnå en sund självkänsla. Och för införandet av ett annat viktigt koncept, det är själveffektivitet.

Själveffektivitet: att agera

Själveffektivitet handlar om våra handlingar. Vi kan vara mer eller mindre bra på att göra en övning eller träning, och i detta mäter vi vår själveffektivitet, det är vår förmåga att utföra en övning och / eller ett test på bästa sätt. måttet påverkar inte på något sätt vilka vi är och vår självkänsla.
När vi utför vår fysiska aktivitet kan vi vara mer eller mindre bra, liksom vår förmåga att utföra en övning snarare än en annan. Dessa förändringar påverkar vår själveffektivitet, men får inte på något sätt påverka vår självkänsla.
En framgångsrik idrottsman måste ha en "hög självkänsla, en klar förståelse för vad" hans själveffektivitet är och en god förmåga att lära av de normala upp- och nedgångar han kommer att ha. Likaså om han vill uppnå bra resultat. termer inte bara fysiskt, utan också psykiskt (om humör, stress ...), alla som utför fysisk aktivitet måste kunna skilja mellan självkänsla och själveffektivitet och lära sig att titta på sina misstag eller missade resultat i rätt sätt Vid det här laget är nästa steg att lära sig använda feedback!

Feedback och självkänsla inom sport "