Förhindra skador på de inre lårmusklerna

Redigerad av Dr Dario Mirra

Introduktion

Varje sport har särskilda behov ur teknisk, koordinativ och villkorlig synvinkel, och därför är även skador statistiskt sett speciella för varje sportaktivitet.

Vad jag kommer att behandla i den här artikeln är en reflektion, en enkel åsikt för att förhindra skador på musklerna i innerlåret, ett funktionshindrande obehag typiskt för sportaktiviteter som kräver rörelser med plötsliga riktnings- och hastighetsförändringar (till exempel Rugby), lateral rörelser. (Tennis) och fler aktiviteter där dessa muskler är i konstant spänning (ridning).

Anatomi i det inre lårområdet

Nedan listas musklerna i lårets inre region med adduktorfunktion, de är många och i sin helhet mycket kraftfulla:

1. Stor adduktor
2. Mittadduktor
3. Liten adduktor
4. Hamstring muskler: hamstring, semimembranous, semitendinosus, även om de är kraftfulla knäböjnings- och höftförlängningsmuskler, får deras adduktorfunktion inte försummas
5. Gluteus maximus - är adduktor nästan i sin helhet
6. Lårbenets fyrkant
7. Pettineo
8. Extern obturator, assisterad av tvillingmusklerna

När man tänker på de flesta av dessa muskler och hör om deras roll som adduktorer, tror man att deras enda särart är att föra låret närmare kroppens sagittala linje.

Dessa muskler, å andra sidan, spelar också en roll i höftens flexion-förlängning, vilket beror på placeringen av deras övre insättning.
När insatsen är bakom frontplanet är dessa muskler inte bara adduktorer utan också extensorer.
När insatsen passerar främre till frontplanet är dessa muskler också flexorer.

Således kan dessa muskels roll sammanfattas i:

1. Adduktorer.
2. Flexorer.
3. Förlängare.
4. Bäckenstabilisatorer.

Om vi ​​beskriver de fem huvudadduktorernas arbete ser vi följande:

1. Stor adduktor.
2. Lång adduktor.
3. Gracil

Både adduktor och extensor funktioner i höften spelar en roll.

Vi har då:

1. Pettineo.
2. Liten adduktor.

Dessa muskler är höftadduktorer och flexorer.

Reflexion

De flesta idrottare och gymanvändare arbetar i allmänhet adduktormusklerna vid Multi -höften eller Adductor -maskinen och tränar därmed endast förmågan att föra låret närmare sagittalplanet och därmed försumma tillbehörskomponenterna i dessa muskler.
Det är allmänt känt att muskelobalans är grunden för icke-traumatiska skador, eftersom det inte finns någon optimering av krafterna som anländer till strukturerna, därför är det lätt att förstå hur uppkomsten av kontrakturer, tårar, ljumskssmärtor också beror på att försumma alla biomekaniska möjligheter i detta komplexa muskelsystem.

Slutsatser

Ovanstående är min syn på etiologin för vissa skador och de olika motsägelser som kan anklagas för de inre lårmusklerna, mognade av min erfarenhet.
Denna artikel påstås bara vara en liten utgångspunkt, en enkel synvinkel och reflektionspunkt för tränare, fysiska tränare, terapeuter och idrottare, som i närvaro av sådant obehag kan försöka skapa en balans i denna muskulatur, träna denna adduktor struktur med alla dess rörelsemöjligheter, för att säkerställa en "optimering av styrkan mellan de olika musklerna, och därför av strukturerna på vilka de sätts in.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - nedre extremiteten, Publisher Marrapese 1989.
Busquet L .: Ljumskevärken. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Joint Physiology. Nedre extremitet. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Sports Anatomy. Mariucci strumpor 2003.