Introduktion
Cirka 80% av världens befolkning lider eller har lidit, åtminstone en gång under sin livstid, av ryggont. Denna term identifierar ett komplex av symptom som påverkar rygg-ländryggen, kännetecknad av smärta och funktionsbegränsning.
För oss "fitness" -operatörer är det därför viktigt att ha ett korrekt förhållningssätt till människor som berörs av detta problem.
Fram till för några år sedan var det vanligt att tro att en person som lider av ryggsmärta hade mycket svaga buk, eller till och med ryggradsmusklerna ... och sedan ner för att göra hundratals crunches och / eller hyperextensions, i " avsikt att ge lite lättnad och förbättra personens hälsa. "
I verkligheten är frågan lite mer komplex.
Muskulär komponent
Rachisens upprättande muskler är knappast svaga, eftersom de under dagen ständigt är i sammandragning; Du kan verifiera detta genom att försöka gå och sätta ett finger på sidorna av de spinösa processerna på ländryggenivå, du kommer att märka att med varje steg drar dessa muskler ihop sig.
Vad betyder det? Att dessa muskler behöver "sträckas" och inte "stärkas".
För buken förändras situationen. När du gör toningsövningarna för buken inser du ofta att du i verkligheten också arbetar och anstränger ländryggen; detta är absolut fysiologiskt, eftersom mag- och ländryggen utvecklas från samma embryonala skikt. Av denna anledning, när du tränar buken, finns det oundvikligen också aktivering av ländryggen, vilket inte är riktigt önskvärt för en lumbago, eftersom, som vi sa, hans ryggmuskler är för "korta" (indragna).
Så förhållningssättet till en klient som lider av ryggont måste vara mycket exakt; "den första anamnesen blir grundläggande för att förstå om smärtan är" punkt "(triggerpunkt?), om den strålar ut mot det" radikulära "benet (nervrot?), om den sprids över ett större område (visceralt?), om smärtan är på spinous (rotation?), eller på tvären (många muskler sätts in i detta ryggradsområde).
I slutet av anamnesen utförs en serie tester på ryggraden, både i flexion och i förlängning, för att verifiera elasticitetsgraden och eventuella ledblock, både i rotation och i sidoflexion. De senare är särskilt användbara för verifierar, i det första fallet om det finns en "uppenbar skillnad i rörlighet på ena sidan med avseende på den andra", och i det andra fallet harmonin i kurvan på ländryggen, dorsalen och livmoderhalsen.
Självklart blir det i dessa fall mycket viktigt att använda medicinska och paramedicinska siffror, eftersom testerna används av oss som "Personliga tränare" för att förstå om problemet ligger inom vår kompetens eller inte.
Låt oss ta ett exempel: om muskeltesterna inte visar några problem och vi ser att vår klient trots detta klagar på ryggont, kan vi anta ett visceralt problem. i detta fall kan en gastroenterolog vara till hjälp.
Om testerna däremot avslöjar tydliga ledblock, kan en sjukgymnast vara en utmärkt adjuvant lösning.
Om vi å andra sidan upplever uppenbara muskelindragningar etc. att "vår" uppgift blir att förlänga musklerna som utsätts för förkortning.
När ryggsmärta är relaterat till ett ländryggsproblem, hittar vi ofta följande muskler tillbakadragna: ileus psoas, kvadrat av ländarna, paravertebral och membran.
När smärtan involverar ländryggen sakrala området, därför lite lägre, är följande muskler ofta indragna: piriformis, inre och yttre obturator.
Men ofta är huvudorsaken i bägge fallen den dåliga rörligheten i bäckenet, hörnstenen för den stigande (från botten till toppen) och fallande krafter (från toppen till botten).
Men många andra viktiga muskler sätts in i bäckenet som indirekt kan vara orsaken eller bidragande orsaken till ryggsmärta (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traverser, etc.).
Så vi befinner oss igen att behöva tänka, som det borde, på kroppen som helhet.
Smärta är en viktig larmklocka som signalerar att något är fel, men fokuserar endast och uteslutande på den punkt där det finns smärta är begränsande; det är nödvändigt att kontrollera alla muskler som sätts in i den punkten, muskelkedjorna som passerar genom det, och sedan också använda de globala sträckningsmetoderna för att hitta orsaken till problemet.
