Hud i solen: Hur man förbereder sig för garvning

det är spontant. Men ofta, när sommaren kommer, har du bråttom att bli av med lager och lager av kläder för att snabbt uppnå en hälsosam och gyllene hy. Det enda resultatet som uppnås genom en slarvig exponering för solens strålar är dock en hög risk för solbränna, solbränna, fläckar och rynkor: efter att ha varit "täckt" i månader är huden oförberedd.

En "frisk, intensiv och varaktig solbränna kräver punktlig uppmärksamhet sedan vårmånaderna.

För att lära dig mer: Bästa solkräm 2021: de fem mest effektiva och säkraste , ögon och hår. Vanligtvis är fototyp I (hy, mycket ljusa ögon och hår och dålig solbränna) den mest mottagliga för solbränna. Detta betyder inte att personer med mörka hudfärger eller som tillhör olika hudtyper är mindre känsliga för UV -strålar och inte behöver skydda sig tillräckligt genom att förbereda huden för solen innan de blir solbrända. Man bör faktiskt komma ihåg att en möjlig hudreaktion på solljus också påverkas av mängden absorberade UV -strålar.

I detta avseende är ett annat viktigt element att tänka på för en "frisk solbränna den tid på dagen du utsätts för: mellan 10 och 16 är solen farligare, särskilt där det finns ljusreflekterande ytor, som snö, vatten och sand.

Alla delar av kroppen är inte lika känsliga: ögonlocken, näsan och läpparna är mer mottagliga för solbränna än armar och ben.

Äldre och barn under tre år bör dessutom betraktas som särskilt utsatta för de skadliga effekterna av ultravioletta strålar (uppmärksamhet: de första sex månaderna av livet bör de inte nödvändigtvis utsättas för direkt solljus, eftersom försvarssystemets hud är fortfarande ofullkomligt).

Att exponera sig gradvis och med nödvändiga försiktighetsåtgärder motsvarar att förebygga denna serie olägenheter och njuta av de fördelar som solen utan tvekan har. Den synergistiska effekten av yttre fotoskydd (solskyddsmedel) och internt (kosttillskott, kost) är därför viktigt att göra solen en allierad till vårt välbefinnande och förhindra att exponering orsakar hälsoproblem.

För mer information: Solkräm för spädbarn: det bästa för huden hos spädbarn och småbarn , eftersom det ingriper i regleringen av kalcium- och fosformetabolism. Kolekalciferol (vitamin D3) produceras i huden genom verkan av ultravioletta strålar (UV) från 7-dehydrokolesterol, och är i själva verket ett oumbärligt element för utveckling och förstärkning av skelettet.

Utan att glömma att D -vitamin har fördelaktiga effekter på immunsystemet.

Exponering för solljus stimulerar frisättningen av neurotransmittorer i hjärnan, såsom serotonin och dopamin, som reglerar sömnrytmer och främjar gott humör.

Solljus har en positiv effekt på kroppen också genom att lindra reumatiska smärtor och genom att stimulera frisättningen av neurotransmittorer i hjärnan, såsom serotonin och dopamin, som fungerar som naturliga "antidepressiva", främjar gott humör och reglerar sömnrytmer.

Förutom att ge huden en varmare nyans, stimulerar solen produktionen av vissa antioxidant- och skyddande ämnen på hudnivå med en viss filtreringsaktivitet mot samma UV -strålning. Dessutom fungerar måttlig exponering genom att förbättra vissa dermatologiska sjukdomar, såsom akne, eksem, seborrheisk dermatit och psoriasis.

Det finns dock en baksida, nämligen den skada som kan uppstå på grund av "överdriven sol exponering. Att inte skydda huden på ett adekvat sätt innebär i själva verket en rad fotobiologiska reaktioner som är ansvariga för akuta skadliga effekter (erytem, ​​brännskador och reaktionskänslighet) och kronisk (ökad risk för att utveckla hudcancer). Ultravioletta strålar har också förmågan att generera fria radikaler, som är ansvariga för oxidativ stress som främjar för tidigt åldrande av huden.

Det som gäller för huden gäller även för andra delar av kroppen, till exempel hår. Faktum är att även i detta fall är det lämpligt att använda specifikt solskyddsmedel för håret.

i kombination med en kost rik på frukt och grönsaker och återfuktande och återupplivande kosmetika.

Innan du går in på de användbara knepen för att förbereda dig för en "perfekt och hälsosam solbränna, är det värt att komma ihåg några enkla regler:

• UV-skydd. Rödhet och brännskador förebyggs genom att använda solskyddsmedel som passar din hudtyp. Skyddsförmågan hos dessa kosmetika indikeras med ett tal som föregås av en förkortning (SFP), med tanke på att en mycket hög solskyddsfaktor är lika med 50+. För att göra applikationen mer behaglig kan solskyddsmedel väljas enligt personliga preferenser (det finns texturer i grädde, vätska, gel, mjölk och pinne). I alla fall måste dessa produkter appliceras jämnt, i rätt doser, före exponering, utan att glömma att förnya applikationen flera gånger om dagen, särskilt efter svettning eller efter att ha blivit våt eller torr.
• Stressa inte. En annan rekommendation för garvning utan att skada är att sola i små doser, gradvis vänja huden vid exponering för solen. Särskilt farligt kan vara intensiv och enstaka solbad, särskilt hos personer med ljus hud (fototyp I och II), med många mol och som är benägna att utvecklas solen brinner.
• Låt huden återhämta sig. Om huden trots dessa försiktighetsåtgärder är varm och röd på kvällen kan du använda en lugnande och reparerande grädde eller en närande och uppfriskande eftermjölk. Ingredienserna att leta efter i formeln är växtextrakt, till exempel aloe, grönt te, malva och kamomill, som har en lugnande och mjukgörande effekt.

Australian Gold SPF 30 med Instant Bronzer Spray Gel 237 ml från

15,44 € Se erbjudandet

Australian Gold SPF 30 solskyddsmedel ger ett bra skydd och tillfredsställelse av att se vår hy förändras snabbt tack vare funktionen "instant bronzer". Produkten är en spray, som ytterligare underlättar användningen och undviker den irriterande fettiga effekten som är typisk för många krämer. Australian Gold är fritt från mineraloljor, paraffin och alkohol. Det är också perfekt för att gå till stranden eftersom det är vattentåligt. perfekt skydd mot UV -strålar.Detta solskyddsmedel har många positiva recensioner, eftersom det anses vara effektivt och trevligt av användarna.

, är det möjligt att förbereda huden genom att ta specifika kosttillskott för garvning. Deras funktion är att motverka den oxidativa skadan som orsakas av solen (ansvarar för fotoåldrande) och stimulera syntesen av melanin, för att få en vacker gyllene och enhetlig hy. ... Detta är möjligt tack vare blandningen av ämnen som är användbara för att förbättra fotoskyddet och för att motverka de skadliga effekterna av ultravioletta strålar, såsom karotenoider (inklusive betakaroten, astaxantin, lykopen och lutein), vitaminer (A, C och E), antioxidanter och spårämnen. (såsom zink, selen, koppar och magnesium).

Kosttillskotten måste tas som en del av en hälsosam kost och måste alltid användas i synergi med traditionella solkräm.