Om en persons lungstorlek inte kan öka, hur kan träning förbättra kardiorespiratorisk funktion?
Allmänna fördelar med fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet framkallar många och positiva anpassningar i organismen hos dem som utövar den. Dessa anpassningar, förutom att öka muskel- och kardiorespiratorisk funktion, skyddar kroppen från många sjukdomar, bland dessa är de viktigaste hyperkolesterolemi, osteoporos, diabetes och högt blodtryck.
Tack vare dessa positiva fördelaktiga effekter uppmuntrar många regeringar befolkningen att öka sin fysiska aktivitet, att ackumulera minst trettio minuters daglig träning i minst 4 dagar i veckan.
Fördelar med kardiorespiratorisk funktion
Att öka din kardiorespiratoriska funktion innebär att du kan utföra fysiska övningar med större lätthet och mindre energiförbrukning. Denna anpassning beror på den större effektivitet med vilken kroppen extraherar syre från blodet och transporterar det till de fungerande musklerna, där det används för att tillgodose cellulära energibehov.
I motsats till vad många tror, kan fysisk träning inte öka formen, volymen eller expanderingsförmågan hos lungorna. Det följer att fysisk aktivitet inte ökar den vitala kapaciteten, det är parametern som anger den maximala mängden luft som en ämnet kan mobilisera i en maximal andningsakt.
Därför, när en outformad person klagar över andnöd under träning betyder det inte att deras lungor är mindre eller mindre effektiva än hos en utbildad person (om inte specifika sjukdomar som astma, bronkit eller emfysem är närvarande).
Träningskapaciteten är faktiskt inte så mycket kopplad till den absoluta tillgången på syre, som till den relativa.
En tränad persons hjärta kan pumpa mer blod och leverera mer syre och näringsämnen till cellerna. Dessutom optimerar de olika vävnaderna, särskilt den muskulösa, sin förmåga att extrahera syre från blodet och snabbt ta bort koldioxiden som skapas som en avfallsprodukt.
Den verkliga begränsande faktorn för atletisk prestanda är därför mängden syre som vår kropp kan ta ut från luften och använda för metaboliska processer.Denna parameter, tillsammans med andningsvägarna, ökar mycket i övergången från en stillasittande livsstil till en aktivt liv, då tenderar det att stabiliseras.
Vi är alla födda med förmågan att öka vår fysiska aktivitet genom regelbunden träning.
Förmodligen är en av de största utmaningarna i det moderna samhället just att uppmuntra och stimulera till en sundare livsstil som inkluderar regelbunden fysisk aktivitet.
