Titta på videon
- Se videon på youtube
Kontraktur är den minst allvarliga av akuta muskelskador, eftersom den inte orsakar någon anatomisk skada på fibrerna. Det som händer är helt enkelt en ofrivillig och permanent ökning av deras ton.
Muskelkontraktur: hur manifesterar det sig?
Motivet som drabbas av en kontraktur känner en blygsam och utbredd smärta längs det drabbade muskelområdet. Hypertoni uppfattas ganska tydligt och idrottaren klagar över bristande elasticitet i muskeln under rörelser. Palpation gör det möjligt att uppskatta ofrivillig ökning av muskeltonen och för att framkalla smärta, särskilt på vissa punkter (aktiva triggerpunkter).
Smärtan är acceptabel och hindrar inte att sporten fortsätter, men för att ta bort risken för komplikationer är det lämpligt att omedelbart sluta träna eller tävla.
alla de aktiviteter som gör det möjligt att sträcka ut musklerna och gynna blodflödet till musklerna är användbara.
Måttlig aerob aktivitet kombinerat med några stretchövningar hjälper till att sträcka musklerna både direkt (stretching) och indirekt (lokal hyperemi). Idealet skulle också vara att associera en dekontraherande massage i slutet av aktiviteten för att lossa muskelspänningen och få fördelar även på smärtstillande nivå.
Säkert användbara, men endast för användning i de allvarligaste fallen och under medicinsk övervakning, är de antiinflammatoriska läkemedlen (NSAID) och muskelavslappnande medel som med sin verkan hjälper till att slappna av musklerna.
Bland de fysioterapier som är användbara för att påskynda återhämtningstiderna kommer vi ihåg elektroterapi, jontofores och stretch och spray.
Om symtomen inte försvinner efter 10 dagars konservativ behandling (vila) är det bra att genomgå specialistbesök för att se till att det inte finns några allvarligare muskelskador eller att smärtan inte är en följd av ett annat problem (myofascialt syndrom, postural obalanser, ledproblem etc.).
Läs också: Muskel / Metaboliska kontrakturmedelOfta är också gränsen mellan kontraktur och stretching tunn och det kan hända att en enkel hyperton döljer förlängningen av vissa muskelfibrer.
av kontrakturer syftar till att eliminera predisponerande och / eller vidmakthållande faktorer:
- Utför alltid tillräcklig uppvärmning
- Se till att du är i rätt fysiskt skick för att stödja ansträngningen
- Täck dig ordentligt under vintermånaderna och använd vid behov specifika salvor under uppvärmningsfasen
- Tillåt dig själv rätt återhämtning och förnyelse
- Försök att korrigera eventuella muskel- och / eller ledobalanser
.jpg)
