Andra verktyg med samma syfte är: löpband, elliptiska, motionscyklar, liggcyklar, motionscyklar, excite, isoclimb etc.
Träning med steget ger därför samma fördelar som alla aeroba träningspass; i synnerhet finns det en förbättring av kardiovaskulär och andningsfunktion, såväl som i musklerna hos de nedre extremiteterna. Genom att låta dig konsumera många kalorier - en avgörande aspekt för viktkontroll - och positivt ingripa på de viktigaste metaboliska parametrarna - blodtryck, kolesterol, blodsocker, triglyceridemi, etc. - tillskrivs regelbunden användning av steget förebyggande och botande kapacitet mot flera sjukdomar. metabolism och kardiovaskulära system. Följaktligen ökar både förväntan och livskvalitet. Obs: Vid kraftig svettning kan kosttillskott vara lämpligt.
På samma sätt som vad som händer vid användning av motionscyklar och elliptiska cyklar, visar steget också fördelen med att ha liten påverkan på lederna i underbenen. Eftersom det inte kräver någon flygfas - istället för löpningstyp - är det undantaget från den inte försumbara återhämtningseffekten på rygg, knän och anklar.
Å andra sidan visar steget nackdelen med att vara väldigt tröttsam och inte alla, särskilt i cirkeln av neofyter, kan använda den tillräckligt från de första träningarna. Det är inte heller det mest lämpliga valet vid funktionell rehabilitering - särskilt för knä- och höftledens massiva engagemang - och för motorterapi för äldre.
Fysisk träning med ett steg kan ha kontraindikationer, huvudsakligen baserade på överkänslighet eller på vissa redan existerande sjukdomar - allvarliga ledsjukdomar, fetma, svår undervikt, mycket hög kardiovaskulär risk, etc. De fysiska kraven för stegets användning är de grundläggande för en bra och hälsosam konstitution; följaktligen är riskerna med att träna med en stegare huvudsakligen relaterade till den allmänna psyko -fysiska otillräckligheten - som istället bör utvärderas först av en idrottsläkare .
Det finns många modeller av stegmaskiner, avsedda för hemträning eller för professionell träning i gym; dessa kan vara mycket enkla eller ganska komplexa. De kan särskiljas genom teknik, material, intervall, pris etc. Valet av kläder är ganska enkelt; bekväma plagg och skor bör helt enkelt föredras, vilket tillåter rörelsefrihet och låter svett avdunsta.
För att lära dig mer: Slutför träningen bara med steget och inte bara. Vissa verktyg har möjlighet att variera träningen och involverar uppvärmnings-, kärnkropps- och nedkylningsfaserna. : de är utvecklingen av de traditionella ministapparna eftersom de tillåter en mer fullständig rörelse, inte bara uppifrån och ned omväxlande, utan också i sidled, vilket ger en sned bana. Handlingen hos pedalerna på de sneda ministapparna bromsas alltid av hydrauliska kolvar. Marknaden har fokuserat starkt på denna typ av steg, eftersom de förutom att ha ett liknande pris som den traditionella ministappen presenterar sig med denna förbättring av den allmänna driften
