Järntillskott för uthållighet

som tränar med mycket atletisk nivå - inte amatör - kan ha ett större näringsbehov för järn som, om det inte är tillräckligt tillfredsställt, ökar risken för näringsbrist.

Shutterstock

I denna artikel kommer vi att prata om hur man väljer mellan järntillskott för uthållighet och framför allt hur man fastställer en rimlig dos, uppenbarligen förutsatt godkännande av den behandlande läkaren.

För mer information: Järnets betydelse för uthållighet och metabolisk) som ges genom långa aeroba sessioner, tenderar kroppen att öka syntesen av hemoglobin och därför av de röda blodkropparna (erytrocyter) som innehåller det.

I uthållighetsidrottaren ökar också utsöndringen av järn och i synnerhet det som utvisas genom urinen; å andra sidan verkar avförings- och hemorragiska förluster inte påverkas.

Det är därför rimligt att anta att flera uthållighetsidrottare, men mer sällan frekventa besökare av konditionsträningskurser (aerob dans, step, fit-box, ton-up, pump, aeroba kretsar, power-aerob, cardio fit-träning, etc.) , kan kännetecknas av låga järnhalter i blodet och / eller av en större risk för idrottsanemi (järnbrist).

För ytterligare information: Järnkrav i uthållighet av järn i uthållighetsidrottare bör endast uppstå efter att ha konstaterat behovet av det.