Fettmassa (eller FM, från den engelska fettmassan) representerar totaliteten av lipider som finns i människokroppen. Vanligtvis uttryckt som en procentandel av den totala kroppsmassan består den av två komponenter: det primära fettet och lagringsfettet.
Med essentiellt fett, eller primärt fett, menar vi mängden fett som finns i centrala nervsystemet, benmärg, bröstkörtlar, njurar, mjälte och andra vävnader. Med tanke på denna speciella anatomiska plats har väsentligt fett en fysiologisk roll av primär betydelse, till den grad att övervägas:
den lägsta andelen fettmassa som är förenlig med ett hälsotillstånd.
För män bör detta värde inte falla under 3-5% (redan vid dessa nivåer finns det en större känslighet för infektioner), medan hos kvinnor bör det primära fettet vara över 12% (redan vid nivåer under 16 procentenheter blir vissa idrottare amenorroiska , med betydande förlust av benmineraler).
Lagringsfettet, ackumulerat i fettvävnaden, representerar organismens huvudsakliga energireserv; det finns framför allt på subkutan nivå, men också i det viscerala området (andelen mellan de två varierar beroende på ålder, kön, etnicitet och formens tillstånd Fysik) Normala värden är cirka 12%.
För vad som har sagts hittills, om matematik inte är en "åsikt", i referensmannen och kvinnan representerar fettmassan 15 respektive 24% av den totala kroppsmassan. Dessa värden är mycket lägre hos idrottare, där nivåer nära den primära fettprocenten nås, och mycket högre hos de feta.
Bestämningen av fettmassan in vivo kan ske enligt olika metoder, som skiljer sig åt i praktiken, noggrannheten och kostnaderna (plikometri, bioimpedansanalys, kroppsomkrets, Dexa, kreatinin, magnetisk resonans, CT, K40 och ultraljud). En ännu enklare och mer omedelbar metod är att beräkna den magra massan från höjden och vissa kroppsomkretsar, enligt formeln som utvecklats av Wilmore och Behnke:
Män FM (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (midjehals)] + 0.15456 [log (statur)] - 450
Kvinnor FM (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [log (midja + höft -hals)] + 0.22100 [log (statur)]} - 450
Genom att jämföra det erhållna resultatet med värdena i tabellen kan du få en "uppfattning om din kondition.
