Vi påpekar en vana: att hålla en skiva bakom nacken med armarna för att öka svårigheten med knas och / eller trycka med händerna bakom nacken för att hjälpa till i den koncentriska delen. Händerna ska inte hållas bakom nacken eftersom det leder naturligtvis till att skjuta upp. detta område för att hjälpa till i ansträngningen när kollapsen närmar sig, vidröra bröstbenet med hakan. Detta leder på sikt till utveckling av smärtsamma livmoderhalspatologier. Händerna ska hållas mot bröstet. Kanske du kan linda en handduk bakom nacken och hålla den i ändarna. För att intensifiera arbetet är det lämpligt att sträcka ut armarna ovanför huvudet.
Inget att rapportera för Cable / Lat Machine Crunch.
är en sammansatt övning som används särskilt för styrka / massfaser och i kampsport. Denna övning för buken är en sammansatt övning som används särskilt för faserna av styrka / massa och i kampsport.Bagens dynamiska arbete är redan uttömt i den allra första delen av rörelsen, när man närmar sig bröstbenet till könssymfysen, medan för resten av rörelsen för att lyfta bålen förblir buken sammandragen för att stabilisera stammen, det förkortas inte ytterligare.Arbetet med att lyfta bålen är iliopsoas och rectus femoris ansvar. Det speciella med iliopsoerna är att det härstammar från de sista ländkotorna och därför att utföra en lordotisk dragkraft varje gång den dras ihop. En hypertonisk iliopsoas leder till hyperlordos och till patologierna i ryggraden som redan nämnts. utförs med försiktighet, utan att överskridas, kontraindicerad för hyperlordotiker och i alla fall för personer med patologier som påverkar ländryggen.Smärtiga inflammationer i nedre delen av ryggen är vanliga hos dem som ofta utför dessa övningar, särskilt vid plötsliga och accelererade förändringar av hastighet (som i kampsport).stabilisator.
av det vertebro-ligamentösa systemet. Detta är ännu mer sant om du utför den stående övningen, eftersom förutom belastningen på ryggraden läggs samma vridspänning på knäna. Sammanfattningsvis beror riskerna med vridningen på en överbelastning. Buken är lätt hypertrofieras och deras hypertrofi breddar midjan istället för att gallra den med en följdaktig ful effekt, så de behöver inte alltid stimuleras med intensitet.
