Att dricka eller inte dricka med måltider?
Författaren är en person som vid det här laget är van vid att ställas frågor som: "men du dricker aldrig när du äter? Hur äter du utan att dricka?!". Allt detta på grund av en "anpassad inlärning, och som nu upprätthålls utan svårigheter, under idrottsretreats. På den tiden krävde idrottsutbildaren att vi skulle dricka först efter måltiden, som naturligtvis började med olika typer av grönsaker, följt av pasta och en andra kursen baserad på fisk eller kött Varför allt detta?
Låt oss börja med att säga, för att undvika tvivel, att vatten har noll kalorier, så det gör dig inte tjock. Tvärtom, om det används korrekt kan det till och med göra att du går ner i vikt. Ett par glas sippade före lunch, till exempel , gynnar känslan av magmassa, minskar aptiten.
Den matens renande verkan är också användbar för att eliminera metaboliskt avfall som orsakas av stress, föroreningar och en kost som är för rik på toxiner (stekt, kolad, grillad mat, alkohol, mättat fett, tillsatser etc.).
Eftersom många av dessa gifter är fettlösliga, om de inte elimineras tillräckligt på grund av överintag eller otillräcklig lever- eller njuraktivitet, lagras de - i form av en dumpning - i fettvävnaden. Denna övervägande bidrog till att ge upphov till följande ekvation:
+ toxiner - vatten = större ansamling av fettvävnad
Under måltider är det en bra idé att inte dricka för mycket, för att undvika att späda magsaften och bromsa matsmältningen. Å andra sidan, när en balanserad måltid konsumeras, garanteras vattentillförseln av frukt och grönsaker (som består av 80-90% vatten).
Hur som helst, om du inte har konsumerat tillräckligt med vatten tidigare på dagen, är det bättre att dricka det under måltiden snarare än att beröva dig själv för det enda syftet att förbättra matsmältningsprocessen.
Slutligen är det viktigt att fördela mängden vatten under dagen. Att koncentrera sitt intag vid några dagliga tillfällen skulle ge en markant hormonförmedlad diuretisk effekt, med slöseri av en stor del av vattnet.
När är det bäst att dricka?
- Så fort du vaknar
- Innan maten
- Före, efter och under fysisk aktivitet
- Mellan måltiderna
- När mycket vätska går förlorad på grund av fysiologiska (svettningar, uttorkning under flygresor, kyla, vind, etc.) och patologiska (diarré, kräkningar, brännskador, blödningar) orsaker.
