Människokroppen innehåller över 20 g magnesium, vilket motsvarar 0,35 g / kg, eller 0,34% av kroppsmassan. I kombination med kalcium och fosfor är magnesium en väsentlig beståndsdel i hydroxiapatit - det strukturella mineralet i benvävnad. Cirka 60-65% av kroppens totala magnesium återfinns mineraliserat i skelettet. Å andra sidan är en minoritetsandel, dock mycket viktig på biologisk nivå, lokaliserad i intracellulära vätskor och plasma. 32-35% av magnesiumet komplexeras till proteiner och nukleinsyror, medan endast 1-2% i plasma och andra mindre avsättningsformer.
Magnesiumbaserade formler används i läkemedelsindustrin för att syntetisera laxermedel, antacida - till exempel den välkända "mjölken av magnesia" - stabilisatorer av vissa nervösa avvikelser och läkemedel mot eklampsi.
Visste du att ...
Magnesium reagerar också exotermiskt med de flesta syror, såsom saltsyra (HCl), som producerar metallklorid och vätgas, liknande reaktionen mellan HCl och aluminium, zink och många andra metaller. Denna reaktion motiverar dess användning som antacida i läkemedel.
Grönsaker, såsom oljiga och stärkelsefrön och grönsaker, är magnesiumkällor i kosten. Bristen, inte frekvent hos friska, stillasittande människor och som följer en balanserad kost, är istället möjlig hos patienter med accentuerad svettning, hos uthållighetsidrottare - oberoende av denna sista faktor - i närvaro av svår dysenteri och funktionella patologier i njurarna och / eller endokrina. Magnesiumbrist inom det fysiologiska området identifieras med muskelkramper, svaghet, trötthet och asteni. Det finns olika typer av kosttillskott baserade på magnesium, som ska tas särskilt i tvivel om att kosten inte är tillräcklig för att täcka behov. Överskott är sällsynt och i allmänhet också kopplat till funktionella patologier i njurarna, hormonaxeln och intaget av läkemedel som innehåller det.
Magnesium - Video
Problem med att spela upp videon? Ladda om videon från youtube.
- Gå till videosidan
- Gå till Wellness Destination
- Se videon på youtube
Förekomsten av intracellulärt magnesium är nära besläktat med kalium. Varje ökning bidrar till lägre kalciumnivåer och kan förhindra hyperkalcemi eller till och med orsaka hypokalcemi - beroende på startnivån.
Metabolism av magnesium påverkas signifikant av bisköldkörtelhormon, men hanteringen av absorption och utsöndring spelar en viktig roll för att säkerställa dess stabilitet i blodnivåer.
Detektering av magnesium i serum och plasma
Näringsstatus specifikt relaterad till magnesiumintag kan bedömas genom mätning av serum- och erytrocytkoncentrationer, urin- och fekalinnehåll. Intravenösa magnesiumtestningstester är dock mer exakta och praktiska. Retention 20% eller mer av injektionen indikerar en faktisk brist. Ingen biomarkör är känd.
Plasmakoncentrationer eller serösa magnesiumkoncentrationer kan övervakas för att fastställa effekten eller säkerheten för vissa läkemedelsbehandlingar, för att bekräfta diagnosen hos potentiella förgiftningsoffer eller för att verifiera en dödlig överdos. även med normala serummagnesiumnivåer.
, gynnas av plasmahalten av D -vitamin men försvåras av vissa näringskoncentrationer. I synnerhet har både överskott och brist på proteiner en hämmande funktion på upptaget av jonen, liksom närvaron av fytinsyra och oxalsyra, eller överskottet av fosfater, kalcium och fetter. Oabsorberat magnesium utsöndras i avföringen. Observera: endast 30-40% av magnesiumet i maten absorberas av kroppen. För mer information, se artikeln för absorption av magnesium: Absorption av magnesium - Kost och kosttillskott.
Utsöndringen av magnesium sker huvudsakligen i urinen, genom njurfiltrering och genom svettning. Det senare kan variera beroende på enhet.
(borlottibönor, sojabönor, azuki, ögonbönor, linser, kikärter, bönor, ärtor, lupiner, etc.) - torkad frukt (valnötter, mandlar etc.), kakao, fullkorn (vete, ris, råg, etc. Magnesium finns också i överflöd i vissa kryddor, söta frukter och grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker, eftersom det är en grundläggande beståndsdel i klorofyll (spenat, sallad, raket, grön radicchio, etc.).Vi upprepar igen att endast 30-40% av magnesiumet som finns i maten absorberas av kroppen.För mer information se även: Livsmedel med magnesium.
magnesium för den vuxna mannen uppgår till 300-500 mg, men ökar betydligt vid speciella tillstånd som: ökad svettning, diarré, kräkningar, nedsatt njurfunktion, läkemedelsbehandlingar som antihypertensiva diuretika, vissa antibiotika etc.
I Storbritannien är de rekommenderade dagliga värdena för magnesium 300 mg för män och 270 mg för kvinnor. I USA är de rekommenderade kosttillskotten 400 mg för män mellan 19 och 30 och 420 mg för äldre och 310 mg för kvinnor mellan 19-30 och 320 mg för kvinnor. .
med protonpumpshämmare. De flesta fall av magnesiumbrist är asymptomatiska, men symtom som kan hänföras till anorexi, illamående, kräkningar, neuromuskulär dysfunktion - ökad upphetsning och kramper - kardiovaskulär dysfunktion - arytmi, vasodilatation - metabolisk dysfunktion och koma kan uppstå. Ofta förknippat med magnesiumbrist. Kroniskt låga serumhalter av mineralet är relaterade till metaboliskt syndrom, typ 2 -diabetes mellitus, fascikulation, arteriell hypertoni, vissa förändringar i hormonella inställningar och vissa läkemedelsbehandlingar.
Fördjupning
Hypomagnesemi hittades efter långvariga aktiviteter med sannolika konsekvenser för prestanda på grund av minskningen av den skyddande verkan som magnesium utövar på muskelcellens integritet. under sportaktiviteter.Denna egenskap skulle förmedlas av förhållandet mellan erytrocytnivåerna av magnesium och 2,3 difosfoglycerat.
Näringsbristen på magnesium och, oftare, hypomagnesemi, avgör: asteni, kramper, darrningar, apati, muskelsvaghet och kramper.
För mer information: Magnesiumbrist - magnesiumtillskott.
av det centrala nervsystemet (CNS) som orsakar: hypotoni, dåsighet och muskelsvaghet, utmattning, störningar i hjärtarytmi - och andningsaktivitet, förvirring, koma och hjärtstopp. mineral, ökar dess intag - till exempel av vissa läkemedel som antacida eller laxermedel.Läs också: Magnesium: giftigt när du minst anar det.
baserat på magnesium.Detta behov härrör inte enbart från behovet av att hantera en absolut brist - svår att hitta - när det gäller att upprätthålla intra- och extracellulära elektrolytbalanser. Av denna anledning bör magnesium tas tillsammans med andra mineralsalter, såsom natrium och särskilt kalium - vill du veta mer? Se även: Magnesium och kalium.
Ett specifikt magnesiumtillskott kan också vara användbart vid behandling av pre-menstruationssyndrom; för mer information läs också: Magnesium och premenstruellt syndrom.
Bland de magnesiumföreningar som används mest för tillskott nämner vi: Magnesiumpidolat, Magnesiumklorid, Magnesiumorotat, Magnesiumoxid och Magnesium Supreme.
Många magnesiumbaserade läkemedelspreparat och kosttillskott finns tillgängliga på marknaden. I två studier som utförts på människor befanns magnesiumoxid, en av de mest använda kemiska formerna - på grund av dess höga mineralinnehåll - vara mindre biotillgänglig än citrat, klorid, laktat eller magnesiumaspartat. För mer information: Magnesiumsalter - vad ska man välja?
, syre och kisel, som utgör 13% av planetens massa och en stor del av den yttre manteln. Det är det tredje mest förekommande elementet som är upplöst i havsvatten, efter natrium och klor. Magnesium förekommer naturligt endast i kombination med andra element och alltid i ett +2 oxidativt tillstånd.I fri form - metallisk - kan den tillverkas artificiellt och är mycket reaktiv - även om den i atmosfären snabbt täcks av ett tunt lager av oxid som delvis hämmar dess reaktivitet. Den fria metallen brinner med ett karakteristiskt vitt och starkt ljus.
Metallen erhålls idag huvudsakligen genom elektrolys av marina magnesiumsalter och används huvudsakligen i kombination med aluminium för bildning av speciallegeringar som kännetecknas av lätthet och styrka.
Magnesium är den tredje mest använda konstruktionsmetallen, följt av järn och aluminium. De huvudsakliga tillämpningarna av magnesium är i denna ordning: aluminiumlegeringar, formgjutning - legerat med zink - avlägsnande av svavel vid produktion av järn och stål och produktion av titan i Kroll -processen.
. E110.
