Plantar fasciit och bristningar i plantar aponeuros är sjukdomar i fotsulan, som kan uppträda i sporter som involverar att trycka eller hoppa, till exempel friidrott, gymnastik och dans.
För mer information: Plantarfasciit: Orsaker, symptom och åtgärder eller stå för länge, särskilt på hårda ytor.Den första vilan hjälper vanligtvis till att lindra smärta och minska inflammation.
Det är mycket viktigt att sluta träna vid de första symptomen på plantar fasciit: att ignorera smärtan genom att fortsätta träna eller undvika smärta med specifika läkemedel, gynnar kronisering av sjukdomen, vilket komplicerar dess prognos.
Om smärtan är särskilt intensiv och accentueras av belastningen, är det lämpligt att använda kryckor för att helt lindra ansträngningarna i den ömma foten.
Is
Applicering av is är effektiv när de första smärtsamma smärtorna uppstår, både för att lindra smärtan och för den lokala antiinflammatoriska verkan den utför.
Stretching
De stretching hjälper till att sträcka vävnaderna som omger hälen, vilket gynnar mindre vävnadsspänning; följaktligen leder den lägre spänningsspänningen till återhämtning från plantar fasciit.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
Särskilt användbart för att minska lokal inflammation kan NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) administreras antingen generellt eller topiskt, alltid under medicinsk övervakning och recept.
Innersulor och klackar
Innersulor och klackar är mycket effektiva för att korrigera statiska och dynamiska fotfunktioner och definitivt lösa plantar fasciit.
Dessa innersulor gör det möjligt för idrottaren att fortsätta sin sportaktivitet, både i rehabiliteringsfasen och i posthum fas, för att undvika återfall.
Nattlärare
Stagen hjälper till att hålla de fibrösa vävnaderna som bildar plantarvalvet utsträckta under natten, vilket effektivt motverkar ett av de mest irriterande symptomen på plantar fasciit: den mycket hatade uppvaknande smärtan som orsakas av den nattliga sammandragningen av aponeurosen.
Visste du att ...
Även massagen av bågen och hälen innan du går upp ur sängen och efter att ha gjort det stretching kan hjälpa till att minska smärtan.
Kontrollera Skor
Rådet gäller både för skor som bärs under dagen och för de som normalt används under sportaktiviteter.
De får inte orsaka en ökning av belastningen på plantar aponeuros, dvs kontrollera framför allt att de senare varken är för styva eller för mjuka.
Det är lämpligt att söka råd från en specialist som, utifrån det "slitage" som presenteras av skon själv, kommer att kunna identifiera "möjlig överdriven pronation."
Träna
Minska träningsbelastningen och undvik tillfälligt löpning, som tillfälligt kan ersättas med cykling och / eller simning.
Applicera Kinesiological Taping®
Med specifika banor, i rehabiliterings-vilofasen, främjar kinesiologico® Taping avslappning av plantaraponeurosen; i de ögonblick som återgår till fysisk aktivitet hjälper det däremot att stödja den aponeurotiska strukturen under belastning.
Fysioterapier
Vissa fysioterapier har visat sig vara effektiva vid behandling av plantar fasciit:
- Ultraljud;
- Jontofores;
- Laser;
- Tecar -terapi;
- Chockvågor (litotripter).
Bara chockvågorna ökar ligamentets regenereringshastighet och orsakar verkliga mikrotraumor inuti plantar aponeuros.
Trots den uppenbara motsättningen ökar chockvågorna lokal kapillarisering och cellulär metabolism, vilket gynnar den spontana reparationsprocessen av ligamentvävnaden.
Plantarfasciit: Återhämtningstider och konsekvenser av sen behandling
Efter detta protokoll finner de flesta patienter lättnad inom 4 till 8 veckor (ibland kan det ta längre tid, upp till 6 månader till 1 år).
Ju snabbare rehabiliteringsbehandlingen påbörjas och desto mer tidigt kommer det att minska smärtsamma symptom.
Tvärtom, om de nödvändiga åtgärderna inte genomförs, kommer plantarfasciit, förutom att bli kronisk, att tendera att modifiera plantarstödet för motivet, vilket i långa loppet orsakar funktionella överbelastningar även på knä, bäcken och rygg .
Plantarfasciit och kortisoninfiltrationer: när behövs det?
Om det smärtsamma tillståndet kvarstår i flera månader, trots implementeringen av detta rehabiliteringsprotokoll, kan specialistläkaren besluta att utföra lokala kortisoninfiltrationer för att minska inflammation.
Plantarfasciit: När behövs kirurgi?
Om alla behandlingar som anges ovan visar sig vara ineffektiva, kan läkaren besluta att använda kirurgisk distansintervention.
Liksom alla kirurgiska operationer är denna typ av operation dock inte utan risker, därför bör den endast utföras om fasciiten inte visar tecken på förbättring efter långvarig aggressiv behandling (8-12 månader).
Åtgärden till kirurgi, som kan utföras i endoskopi eller med traditionella kirurgiska tekniker, bör endast utföras efter noggrann utvärdering av specialist.
Om insatsen är framgångsrik, återupptar idrottsaktiviteter i allmänhet efter två eller tre månaders återhämtning, med respekt för den gradvisa ökningen av träningsbelastningen och som regel tar några försiktighetsåtgärder för att undvika återfall som alltid lurar.
, som ger upphov till "indragningar", med användning av specifika tekniker.
Den innovativa kinesiologiska tejpningstekniken baseras på kroppens naturliga helande förmågor, stimulerad av "aktivering av" neuromuskulärt "och" neurosensoriskt "system, enligt de nya begreppen neurovetenskap.
Metoden härrör från vetenskapen om kinesiologi. Det är en mekanisk och / eller sensorisk korrigerande teknik, som främjar bättre blod- och lymfcirkulation i området som ska behandlas.
I rehabiliteringsfasen appliceras Neurotaping för att förbättra blod- och lymfcirkulationen, för att minska överskottsvärme och kemikalier som finns i vävnaderna och för att mildra inflammation med en synergistisk verkan med konventionella behandlingar.
Dessutom syftar Kinesiology® Taping till att:
- Aktivera de analgetiskt-endogena systemen;
- Stimulera det ryggradshämmande systemet och det fallande hämmande systemet;
- Korrigera ledproblem;
- Minska felaktiga inriktningar orsakade av spasmer och förkortade muskler;
- Normalisera muskelton och fascia abnormitet i lederna;
- Förbättra ROM.
Slutligen används Kinesiological Taping® som ett komplement inom osteopati, kiropraktik, manuella terapier och fysioterapier.
Kinesiologico® tejpning: när ska den användas?
"Kinesiology Taping® måste ses som en kompletterande terapi, som hjälper till i rehabiliteringsprocessen och inte som en elektiv behandling, oavsett om diagnosen måste korrigeras." *
Patientens inledande observationsfas är mycket viktig för bandagets framgång med kinesiologico® Taping -metoden, alltid med respekt för globalitetsprincipen.
Denna metod är baserad på applicering av en elastisk tejp som stimulerar den naturliga läkningsprocessen, hjälper kroppen att aktivera de fysiologiska processerna i de traumatiserade vävnaderna och återställer den till ett hälsotillstånd.
Alla organismer har en medfödd (genetiskt bestämd) förmåga till självreglering som gör det möjligt att uppnå en homeostatisk balans och möjlighet till självläkning.
Som svar på yttre aggression börjar kroppen en "reparations-ombyggnad" -process genom det inflammatoriska svaret.
* Hämtat ur boken: R. Bellia - F. Selva Sarzo - "Kinesiologisk tejpning i sporttraumatologi - praktisk tillämpningshandbok" utg. Alea Milano - 2011.
kom ihåg att dessa ämnen kan främja seninflammation;Dessutom orsakar det smärta i fram-fotens laterala-laterala tryck, så mycket att det är omöjligt att ta på sig skor.
Orsaken är ökningen av volymen hos en interdigital sensorisk nerv, vanligtvis den som passerar genom det tredje intermetatarsala rummet, orsakad av en kronisk irriterande stimulans av mekanisk karaktär, som orsakar tillväxt av fibrös ärrvävnad runt själva nerven, precis innan dess bifurcation vid roten av fingrarna.
Visste du att ...
Den korrekta termen för tillväxtprocessen för ärrvävnad som beskrivs ovan är "perineural fibros" (bildandet av fibrös ärrvävnad orsakad av kontinuerlig friktion på nerven i de intilliggande mellanfotsbenen).
Severs sjukdom
Severs sjukdom är karakteristisk för sportbarn (10 - 13 år), med inblandning av calcaneus sekundära kärlföreningskärna.
Denna godartade osteokondrit beror på sporthyperaktivitet, med överbelastning av suro-achilleocalcaneo-plantar-systemet under löpning eller hoppning.
Huvudtecknet är smärta som framkallas av tryck på hälen och botten av hälen, men utan smärta i akillessenen. Predisponerande tecken:
- Kort akillessen;
- Statisk störning i bakfoten: kalcaneal valgus typ.
Av professor Rosario Bellia - professor i Kinesiological Taping® vid State University of Valencia (Spanien) - Fysioterapeut för det italienska landslaget i F.I.H.P.
