Även om det vid en "ytlig blick kan se ut som en enda och kompakt struktur, är det vid närmare eftertanke förstått att det består av 34 små ben som kallas kotor."
Var och en av dessa kotor är utrustad med en specifik rörelse och funktion och, just i kraft av denna komplexitet, samsas två distinkta och motsatta uppgifter inom vår ryggrad.
Den senare måste faktiskt kunna:
- Bibehålla organismens övergripande stabilitet;
- Säkerställ optimal rörlighet i alla rörelseplan.
Detta koncept är vad som logiskt definieras som en paradox, det vill säga kontrasten mellan två motsatta funktioner inom samma struktur.
Om ryggraden å ena sidan måste förbli stark och stabil för att reagera på yttre påfrestningar - till exempel när du flyttar en vikt, utför tungt arbete eller spelar en sport - å andra sidan måste den tillåta en sådan rörelsefrihet. Att utföra varje handling och varje gest på ett flytande och kontrollerat sätt (tänk på dansarnas och gymnasternas rörelse och nåd).
Det är viktigt att förstå detta koncept eftersom orsakerna till ryggsmärta finns just i förlusten av balans mellan de två komponenterna, det vill säga i rörelsen mot en kolumn som är för "statisk" eller, som händer i de flesta fall, också mobil eller "instabil".
Obehaget och smärtan i ryggraden uppstår faktiskt och manifesterar sig framför allt hos människor som har tappat förmågan att stabilisera ryggraden under det dagliga livets normala aktiviteter. Denna förlust, förutom i sällsynta och särskilda fall, är en naturlig konsekvens kopplad till en stillasittande livsstil och dåliga hållningsvanor.
Av det som har sagts hittills kan du enkelt förstå vikten av att lära sig att hålla ryggen i en "neutral" position som gör att du kan respektera ryggradens naturliga och fysiologiska struktur och samtidigt kombinera stabilitet och rörlighet .
Att använda tekniken som beskrivs i de följande raderna hjälper dig att återgå till ditt vanliga vardagsliv utan att behöva utstå irriterande och obekväma smärtor längre.
böj i 90 ° och ryggen lossnar från ryggstödet men avslappnad;Den nyss uppnådda är ryggradens "neutrala" position, en hållning som låter dig kombinera stabilitet och funktionalitet inom samma struktur och som måste användas under de flesta dagliga aktiviteterna.
Detta är den säkraste positionen någonsin för din rygg, eftersom muskler och ledspänningar är perfekt balanserade med varandra.
Att lära sig att styra den ”neutrala” positionen under vardagen är ingen lätt uppgift eftersom det kräver en viktig fysisk och mental ansträngning samtidigt:
- En fysisk ansträngning eftersom många rörelser kommer att bli dyrare, "obekväma" och tröttsamma än de tidigare;
- Ett mentalt engagemang eftersom du måste se till att kontrollera din position i rymden under varje rörelse.
En punkt som jag alltid vill betona när jag diskuterar dessa ämnen med mina patienter är vikten av att ämnet själv lär sig att ta hand om sig själv: det enda sättet att definitivt och positivt lösa problemet är i själva verket att ha medvetenhet och bestämmer sig för att ändra sakernas tillstånd.
Ingen läkare och ingen fysioterapeut kan faktiskt lösa en störning av denna typ utifrån och med egen styrka ensam.
För att besegra ryggont är det nödvändigt för individen att lära sig:
- För att kontrollera deras hållning på jobbet såväl som på fritiden;
- Att träna en korrekt och måttlig fysisk aktivitet varje dag;
- Efter en balanserad kost och hålla sig inom rätt kroppsvikt.
Livet placerar många hinder i vår väg och ofta är vägen uppför och vägen är inte utan svårigheter.
Det finns och kommer att fortsätta att finnas "goda" och "dåliga" dagar men detta är inte en bra anledning att bli avskräckt och ge upp.
I naturen uppnås ingenting utan att ge något i gengäld, om du verkligen vill lösa ditt ryggontproblem måste du engagera dig just nu.
Med detta har vi kommit till slutet av artikeln, men innan du lämnar oss måste du veta att jag gillar att avsluta alla mina skrifter på samma sätt som en stor tidigare filosof, som brukade ge läsaren en "liten belöning" som han kallade det. honom, det är en kort tanke att meditera över.
"På grund av att vissa företag visar sig vara svåra för dig, får du inte anse att det är ett" omöjligt företag för människan ". Men om det finns något möjligt och riktigt för" människan, måste du också anse det öppet för du "
Marcus Aurelius
