Adduktion av höfterna i tvärplanet till maskinen

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Höftadduktionsövningen på maskinens tvärplan är också känd som Sittande adduktormaskin, sittande adduktorer, sittande adduktormaskin.

Typ av övning

Adduktion av höfterna i tvärplanet till maskinen är en monoartikulär övning

Varianter

• Höfttillägg till den specifika maskinen

Adduktion av höfterna i tvärplanet till maskinen: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren sitta på maskinen med höfterna bortförda i tvärplanet, bäckenet i framåtvändning, ryggen i sin styrka och verktygets lager vilar på insidan av varje ben i en varierande höjd beroende på maskinen och idrottarens höjd. Utförandet består i att fullständigt lägga till båda höfterna i tvärplanet samtidigt som resten av kroppens position hålls oförändrad.

Muskler involverade i övningen Adduktion av höfterna i tvärplanet till maskinen

Grupp 0

• Stor adduktor
• Pettineo
• Gracil
• Lång adduktor
• Kort adduktor

Handling
Höftadduktion i tvärplanet

Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition på maskinen

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt