Titta på videon
- Se videon på youtube
Det inre låret är utan tvekan en av de svåraste delarna att tona upp. Träningen som föreslås här syftar till att träna detta område med enkla men mycket effektiva övningar, ibland att utföras med hjälp av ett elastiskt band.
Övningar
Sumo squat, 4 uppsättningar med 12 reps
Adduktor liggande, 4 uppsättningar med 16 reps per ben
Sida lunges, 4 uppsättningar av 10 reps per ben
Adduktorer med elastik, 4 uppsättningar med 16 reps per ben
Det är lämpligt att göra en kort uppvärmning i början av träningspasset och avsluta träningen med en lämplig stretching.
Nivå
Lätt
Material
Resårband
Denna träning erbjuds av Personal Trainer Gabriella Vico.
