Armbågsförlängningar med böjt styr

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Övningen Flexed Dumbbell Elbow Extensions är också känd som Triceps kickbacks.

Typ av övning

Elbow Flexed Dumbbell Extensions är en monoartikulär / tillbehörsövning

Varianter

• Armbågsförlängningar till den vertikala remskivan

Armbågsförlängningar med hantel med bålböjning: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren med bålen böjd med ryggen i styrka; med vänster hand och knä vilande på en platt bänk; höger fot vilar på marken; höger axel utsträckt eller hyperextended; armbågen böjd och styret greppat med neutralt grepp Utförandet består i att förlänga armbågen tills underarmen är parallell med golvet. Med axeln utsträckt (eller hyperextended) och tillagd är bidraget från brachial triceps långa huvud mycket litet. Denna övning är ensidig och beskrivningen gjordes endast för höger sida; spegelläsning för att träna vänster sida.

Muskler involverade i övningen. Armbågsförlängningar med böjd bål

Grupp 0

• Långt huvud på brachial triceps
• Sidhuvud av brachial triceps
• Medial huvud av brachial triceps
• Anconeus

Handling
Armbåge förlängning

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Axelns stabilitet, axelblad, armbåge, grepp, bål, höft, knä, fotled och fot

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt