Höftförlängningar till maskinen

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Höftförlängningsmaskinövningen är också känd som den stående glutemaskinen

Typ av övning

Machine Hip Extensions är en monoartikulär övning

Höftförlängningar till maskinen: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren stå med båda höfterna böjda lite mindre än 90 °, bröstet på stödet, bäckenet i anterversion, ryggen i styrka och verktygets lager vilar i bakre delen av benet med variabel höjd beroende på maskin och idrottarens höjd. Utförandet består i att förlänga höften genom benets rörelse, så långt som individuell rörlighet tillåter, samtidigt som resten av kroppens position bibehålls.

Muskler involverade i övningen Höftförlängningar till maskinen

Grupp 0

• Gluteus Maximus
• Långt huvud på hamstring
• Semimembranös
• Semitendinosus
• Ischial chef för den stora adduktorn

Handling
Höftförlängning

Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt