Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Sittande benböjning övning är också känd som en sittande benböjning
Typ av övning
Sittande bencurl är en en-ledig övning
Varianter
- Liggande benkrullning
- Stående benkrullning
Sittande benkrullning: Utförande
Utgångspositionen ser idrottaren sitta på maskinen med knäna utsträckta placerade på samma nivå som maskinens artikulation. Normalt hålls anklarna i dorsiflexion under hela träningen, men det är möjligt att utföra (i vilken fas som helst) eller bibehålla en plantarflexion för att frigöra en del av ansträngningen från gastrocnemius. Till bärandet av en cirkelbåge.
Muskler involverade i sittande bencurlträning
Grupp 0
- Biceps femoris
- Semimembranös
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracil
- Gastrocnemius
- Popliteal
Knäböjning
Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i knä, höft, ryggrad, fotled och handtag