De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Rumpa
Träningssvårigheter
Lätt
Detta träningspass låter dig stärka och stabilisera musklerna i bukkorsetten (rectus abdominis, abdominals, transversus, ryggens kvadrat, bäckenbotten), samt förbättra muskelton, balans och stabilitet. 1 minut av initial uppvärmning Träning som är lämplig för personer som redan har fått en bra praktik av Fitball. Välj den Fitball som passar din längd och som gör att du kan sitta och bilda en rätt vinkel mellan lår och ben. ANMÄRKNINGAR:
- Nivå 2
- Utrustning: fitball, matta.
- 9 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- PLANK MED BEN ÖPPNING PÅ SIDAN
- FITBALL 1 VIKTBEN OCH 1 VERTIKAL
- HUNDRADEN MED BEN OLASTADE PÅ FITBOLLEN
- KOMPLETT ABS MED FITBALL
- TRYCK I ABS
- FYRBENBRO
- STICK MED 1 HÖGT BEN
- PLANK PÅ ISOMETRISKA SIDAN
- STRETCH ROTATION FITBALL
