Detta beror på att begränsning av organisationen och genomförandet av träningspass, endast och uteslutande att ta hand om de mer ytliga aspekterna både på kort och medellång sikt, samt att demotivera för det segmentet av kunder som just kommit in, utgör en reducerande inställning och gör inte svara på behoven hos mer krävande användare.
För ytterligare information: Krabba fitness: Vad det är och övningar För ytterligare information: Home Fitness: Vad det är och hur det tränas att föredra träning - muskler, flexibilitet, koordination - och därmed sikta på att optimera styrka, uthållighet, snabbhet, ledrörlighet etc.Samtidigt, för att erbjuda den bästa träningsplaneringen, är det viktigt att aldrig förlora ur sikte de många skälen som tvingar kunder att gå träning, till exempel motorterapi för att förebygga eller förbättra överviktstillstånd, hjärtsjukdomar, osteoporos, re- utbildning. posttrauma etc., men också socialisering, fritid etc.
För att arbetsmetoden ska bli mer effektiv, innan den dirigeras till en typ av lektion som passar dina behov och nivå - verifierad av kvalificerad personal genom inhämtning av personuppgifter, eventuella trauma och en serie inledande motortester - är det är avgörande att idrottsmannen vidtar, där det finns behov, en första övergående väg i viktrummet som syftar till "muskeluppvaknande".
Allt detta kan innebära ytterligare periodisk utbildning, till exempel att låta instruktören nå en högre nivå av kunskap hos eleverna. Dessutom är klientens uppfattning att alla föreslagna övningar endast är ett resultat av noggrann planering och inte lämnas åt slumpen, det kan ge en resurs för att säkerställa efterlevnad på lång sikt, med allt mer flitiga frekvenser under hela aktivitetens längd.
Låt oss nu fokusera på hanteringen av lastning och lossning i mesocykeln.
För ytterligare information: Home Fitness Training for Muscle Definition För ytterligare information: Fitness circuit: Vad det är, hur man gör det och fördelar , har en varaktighet på tre veckor.
Viktkontroll i fitness kan tänkas på flera sätt; t.ex:
- Lasthantering: konstant hög, ökande, minskande belastning
- Återhämtning och täthetshantering: intern återhämtning av utbildningen, utanför träningen
- Hantering av utbildningssystem: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training etc.
- Hantering av träningsprincipen: av muskelspänningens tider (TUT), av variablerna som påverkar repetitioner eller variationer i rytm, etc.
Möjligheten att kunna variera träningsmetoderna, verktygen och typerna av träningsövningar, även att variera ordning, varaktighet, typ av sammandragning som ger allt mer varierade och intressanta lektioner, är en mycket viktig aspekt, särskilt inom aerobicsklasserna .
I det här fallet, under de tre veckorna av laddning, för att förbättra de kardiovaskulära och / eller tonande aspekterna av underbenen, kan vi föreslå övningar för påsarna under den första veckan, under den andra veckan kan vi administrera övningar med hjälp av steget, i aktiviteterna under tredje veckan kan föreslås aerobics med medelhög effekt, med naturlig belastning, eller alternativt kretslektioner mellan nedre extremiteterna / övre extremiteterna, där det kanske inte är avgörande att respektera musikaliska beats, utan bara ett jobb på några sekunder, där klienten kommer att utföra lika många repetitioner som ju högre hans kondition är.
Det är intuitivt att ovanstående exempel kan tillämpas på samma sätt också i övningar med fri kroppstonning och / eller med överbelastning i upprätt läge, benägen, rygg eller lateral decubitus.
.jpg)
