Rätt vikt för alltid

friskvårdskonsult

"DU SKA INTE TRYCKA PÅ DINA ÖNSKAR SOM DU ENDAST VILL MER" MEDVETEN OM VALEN DU GÖR ... OCH SÅ BLI "MER" ANSVARIGA FÖR DITT LIV "

De 7 rörelserna för EMOTIONAL BALANCE med mat, vikt och med dig själv Handling 1° ät så snart du känner dig hungrig, ignorera inte "begäran från magen" och stanna därför inte för många timmar utan att ha rört mat 2° ät vad du vill, ofta i små doser → förbjuden mat finns inte !! 3° det finns något kvar på tallriken, du måste "vara ledig" för att ha något kvar, ingen förlorar 4° lyssna mer på din kropp varje dag = MEDVETENHET lyssna alltid när du är hungrig eller när du är för mätt → lyssna på din mage hur hungrig är jag? 0 till 10 (5 balans) om du går till 6 är det extra men med medvetenhet 5° om du tvivlar på att vara full ... sluta! 6° lägg sin gaffel och kniv efter varje tugga, ät inte hela tiden njut och njut av varje bit och ät långsamt så länge du behöver 7° smaka varje bit 100%, njut av din måltid
DU MÅSTE ÄNDRA STRUKTUREN I DITT UPPFÖRANDE ... hur? Trodde 1° ändra attityd du har till mat och det är: ät inte av vana eller av känslomässiga sug eller utbrott, men ät först och främst för att ge näring åt din kropp och hålla den frisk 2° vad säger du till dig själv framför spegeln? Jag är fet, jag är ful ... om du tänker detta om dig själv kommer du alltid att förbli så här! eftersom vår sinne arbetar för att uppnå det vi tycker 3° ändra det mentala fokuset: fråga dig inte varför jag är tjock? men fråga dig själv, vad ska jag göra för att ändra ?? be om råd från de människor du ser som är vältränade och friska framför allt 4° Bilder: hur föreställer du dig om några år? Du hittar skäl att vara det som du föreställer dig → mycket annorlunda med __ kg mindre! 5° Känslor: ju mer du producerar endorfiner, desto mer kräver din kropp dem och gör dem till en "vana". , alltså du måste ha bra känslor 90% av dieterna misslyckas! För att de är relaterade till dåliga känslor Allt måste göras med PLEASURE och om du verkligen vill göra det GÖR DET FÖR DIG !!