" första delen
Tillägg med grenade aminosyror
Intaget av grenade aminosyror måste ske cirka 30 minuter före ansträngning, under och / eller efter fysisk aktivitet. Vetenskapliga studier har visat att deras användning är giltig när den används med ett förhållande 2: 1: 1 (50% leucin, 25% isoleucin, 25% valin). Det rekommenderade dagliga behovet uppgår totalt till cirka 80-90 mg / kg / dag (cirka 6 g / dag för en person på 70 kg). I kraft- eller uthållighetsidrottare kan denna dos höjas till 150-200 mg / kg / dag, motsvarande cirka 12-14 g B.C.A.A. för en person på 70 kg. Avgifterna för intag av BCA avser endast tränings- eller tävlingsdagar.
Matkällor till grenade aminosyror
Aminosyror, inklusive sådana med grenade kedjor, finns naturligt i animaliska proteiner (kött, fisk, ägg, mjölk, etc.) och, även om de är på en reducerad nivå, i växtvärldens proteiner (baljväxter, spannmål, ris etc. .). Av uppenbara skäl ger integrationen i form av rena och kristallina vänsterhänta aminosyror (L-), som finns i tabletter eller pulver, tillbaka från litteraturen de förbättringar av prestanda som har avgjort dess framgång i sportens värld, amatör och konkurrenskraftig. Schema A visar innehållet av grenade aminosyror i olika livsmedel.
Hälsoministeriets riktlinjer
Mängden dagligt intag bör normalt inte överstiga 5 g (som summan av de 3 grenade). Det är lämpligt att kombinera det med B -vitaminer vars intag måste vara sådant att den rekommenderade dosen ger en mängd av samma mindre än 30% av RDA (rekommenderad dagpenning).
Muscle Mass ™ i samarbete med EsterDrive ™
Proaction S.r.l har i samarbete med Labomar Research of Istrana (Tv) utvecklat Muscle Mass> ™, ett tillskott av grenade aminosyror med vitaminer och EsterDrive ™ (B1, B6, B12 och N-acetylcarnitine). Acetylkarnitin är en kvävehaltig fysiologisk substans som ansvarar för att transportera fettsyror inuti det inre mitokondriella membranet för att ge upphov till beta -oxidation och sedan omvandla dem till energi som ska användas av cellen.
Nya vetenskapliga studier har visat att olika former av karnitin, inklusive särskilt acetylkarnitin och acylkarnitiner, avsevärt gynnar enterisk absorption av olika molekylklasser för farmaceutisk och näringsanvändning, såsom aciklovir, beta -laktamantibiotika och aminosyror. Man har sett att N-acetylkarnitin kan öka den enteriska absorptionen av dessa ämnen i två timmar från intaget och den förmodade verkningsmekanismen verkar vara kopplad till ökningen av permeabiliteten i tarmslemhinnan och den enda enterocyten. .
Diagrammet (Fig. 2) visar cellabsorptionen i mikromol av leucin (referensindikator för nivån av grenade aminosyror i blodet under fysisk aktivitet) under 2 timmar, med en fysisk ansträngning på 65 % av F / C max. Placebo representeras av maltodextrintabletter. Jämfört med blandningen av grenade aminosyror i pulver, i allmänhet mer biotillgänglig än en ekvivalent tablettprodukt, kan intaget av Muscle Mass ™ förbättra cellupptagningen av leucin uteslutande tack vare närvaron av EsterDrive ™. Produktionstekniken som används för att producera Muscle Mass ™ möjliggör magdistraktion av tabletterna på några minuter, tillsammans med EsterDrive ™ erhålls en markant cellulär absorption av de aktiva ingredienserna (BCAA) med en därmed förbättrad effekt vid återhämtning hos idrottaren som använder den ... Idrottare som vill undvika minskning av muskelmassa och samtidigt vill optimera sportprestanda kan ta Muscle Mass ™, före, under eller efter idrott.
