Hjärthälsa: hur man försvarar det på sommaren

: på sommaren utsätts hela organismen och det kardiovaskulära systemet i synnerhet för stor stress. För detta är det viktigt att vara uppmärksam, även om du inte lider av hjärtproblem. Kardiologer föreslår ett antal regler som är användbara för alla för att skydda hjärthälsan på sommaren.

han kallas till ett superjobb. För att hantera värmeböljor aktiverar den en rad mekanismer. I detalj stimulerar det svettkörtlarna att öka produktionen av svett: i själva verket kyler det kroppen genom att förångas. Dessutom orsakar det vasodilatation, det vill säga det ökar blodkärlens kaliber, så att blodet lättare når de perifera vävnaderna, till vilka det överför värme; dessa släpper i sin tur ut värme till den omgivande miljön. Dessutom ökar det andningsfrekvensen: värmen elimineras därmed också genom andning. Slutligen minskar aptiten, motoraktiviteten och utsöndringen av vissa hormoner för att sakta ner ämnesomsättningen och därmed den inre värmeproduktionen.

Under vissa förhållanden och i vissa ämnen kan termoregleringssystemet gå på tok. Till exempel händer detta när det finns en lång period av extrema väderförhållanden med temperaturer över genomsnittet, ofta förknippade med hög luftfuktighet, starkt solljus och brist på ventilation. Det är därför sjukdomar som kramper, trötthet, svimning, svullnad, andningssvårigheter, uttorkning, huvudvärk, yrsel, takykardi, hjärtklappning, stickningar i benen kan uppstå.

och en ökning av hjärtfrekvensen. Det är därför även friska människor kan vara benägna att få takykardi. Självklart ökar farorna för dem som redan lider av hjärt -kärlsjukdomar.

Förutom höga temperaturer och överdriven värme måste man vara uppmärksam på plötsliga termiska variationer, de som uppstår till exempel vid övergång från mycket varma utomhusmiljöer till kalla inomhusmiljöer på grund av luftkonditionering och vice versa. I dessa situationer kallas faktiskt termoreguleringssystemet till ett krävande och snabbt jobb. Tja, denna stress kan också ha en negativ effekt på hjärtat. Det är samma anledning till varför det inte rekommenderas att hoppa i havet eller i poolen efter att ha utsatts för solen länge: om du är väldigt varm och vattnet är kallt kan en farlig termisk chock uppstå. Farorna öka om du har ätit. och därför finns mycket blod i magen: om det plötsligt svalnar kan trängsel uppstå.

Var också uppmärksam på fysisk ansträngning. När du tränar på varma och fuktiga dagar tenderar uttorkningsprocessen att accelerera. Om de förlorade vätskorna inte fylls på kan därför olika sjukdomar uppstå. Hjärtat kan också tröttna.

måste ägna ännu mer uppmärksamhet. Det är viktigt att du kontrollerar värdena oftare än vanligt. Och gå inte till bergen utan att först fråga din läkare om råd. Faktum är att på höga höjder är luften mindre rik på syre: hjärtat tenderar att kompensera för detta tillstånd med en ökning av hjärtfrekvensen (takykardi) och med en ökning av trycket, som arbetar hårdare.

.

Innan du går in i havet eller poolen, ta en dusch eller blöta lite efter lite, särskilt när du är väldigt varm.

Deltag inte i sport eller ansträngande aktiviteter direkt efter en stor måltid.

Konsumera inte frysta drycker: de kan också kyla blodet i buken.

Drick mycket under dagen.

Utöva inte sport eller träna mitt på dagen, när det är väldigt varmt.

Vid behov, på råd från din läkare, fyll på förlorade salter och vätskor med tillskott.

Följ en lätt diet, undvik stora måltider och alltför genomarbetade rätter.

Akta dig för kaffe och alkohol eftersom de kan öka uttorkningen.

Vid hög luftfuktighet måste all ansträngande aktivitet avbrytas eller skjutas upp. Faktum är att fukt förhindrar att svett avdunstar.

På höjder över 2500 meter måste en extra mängd vatten som förloras genom andning beräknas.

Om du går ut på en promenad, undvik livliga gator där föroreningsnivåerna är högre och kan förstärka de skadliga effekterna av värme.

Försök att dölja så lite som möjligt, särskilt inomhus, där du är skyddad från solljus.

Utanför är det bättre att bära lösa och lätta kläder för att gynna en större balans mellan ackumulering och spridning av värme.

Glöm inte att skydda huvudet med en hatt.

De som har luftkonditionering bör justera temperaturen till värden mellan 24 och 26 ° C. Ofta är det bara att slå på avfuktningsfunktionen.

Akta dig för fläktar: när temperaturen överstiger 32 ° C kan de öka risken för uttorkning.

När du är väldigt varm, vänta innan du tar en kall dusch.

För att svalka dig kan du bada och duscha med varmt vatten eller blöta ansiktet och armarna med färskt vatten.

Täck över dig själv i övergången från en varm till en kallare miljö.

Öppna dörrarna i några minuter innan du sätter dig i en bil som står parkerad i solen.