OKG (Ornitin Alpha-Ketoglutarate) är ett kosttillskott för idrottare.
Ur kemisk synvinkel är det ett salt som härrör från kombinationen av två enheter ornitin och en molekyl av alfa-ketoglutarat (AKG).
Varför använder idrottare OKG?
Ornitin alfa-ketoglutarat används av idrottare för:
- öka styrkan och muskelmassan.
- Minska fettmassan.
- Stimulera immunsystemet.
- Snabba upp återhämtningstiderna och förhindra överträning.
OKG: vetenskapligt bevis
I likhet med arginin har OKG använts framgångsrikt vid behandling av undernäring, brännskador och rekonvalescenter efter operationen. I en framgångsrik studie undersöktes också dess användning vid höga doser (15 g / dag i 5 månader) vid behandling av barn med hämmad tillväxt.
Även om verkningsmekanismen ännu inte har klargjorts fullt ut har man sett att OKG minskar muskelmissbildningen, främjar proteinsyntes och därmed påskyndar sårläkning.Dessa egenskaper verkar vara kopplade till dess förmåga att positivt påverka syntesen av anabola hormoner - t.ex. som insulin och GH - och metabolismen av aminosyror, vars plasmakoncentration ökar efter oral eller intravenös administrering av ornitin -alfa -ketoglutarat.
I litteraturen finns det flera studier som bekräftar de ovan nämnda anabola egenskaperna hos "OKG. De flesta av dessa undersökningar utfördes på sjukhusvistade, polytraumatiserade patienter och med doser (från 10 till 25 g / dag) betydligt högre än de som föreslagits inom idrottsområdet ( sett kostnaderna för produkten, som är cirka 50 cent per gram.) De immunstimulerande egenskaperna har å andra sidan undersökts framför allt hos försöksdjur, vilket gav uppmuntrande resultat.
Från vissa undersökningar har det framkommit att det enda tillskottet av ornitin och / eller alfa-ketoglutarat inte tillåter samma positiva effekter.
Bieffekter
Vid de doser som föreslagits i de olika studierna (10-20 g / dag) visade sig OKG vara fri från biverkningar.Vissa patienter rapporterade ökad aptit, troligen på grund av ökade insulinnivåer och påföljande debut av hypoglykemi (vilket representerar en positiv stimulans för hungercentret).
Kostnad och effektivitet
Idrottare som tänker använda ornitin som ett kosttillskott med en anabol effekt kan få samma effekt med billigare och mer studerade kosttillskott, såsom kreatin och vassleproteiner. data som bekräftar den ergogena effekten av OKG.
Doser
Idrottare och personer med god hälsa erbjuds doser på 2 till 10 g OKG per dag. För att stimulera muskeltillväxt rekommenderas att du använder den efter fysisk ansträngning, på morgonen och innan du lägger dig.
OKG i mat
Även om dess föregångare aminosyror (arginin och glutamin) finns i många proteinmat, såsom kött och fisk, är OKG en syntetisk produkt och kan därför endast tas genom specifika tillskott.
