Teknik i fotboll

Att ta emot bollen innebär att ta den i besittning, stoppa den eller ta den under din kontroll.

Ofta, under matchen, passerar spelarna inte bollen direkt, utan tvingas stanna eller blockera den, för att sedan vara i en position för att sparka in den i målet, eller styra den och passera den.

Även om modern fotboll kräver ett snabbt spel är det inte alltid möjligt att spela "först": ofta måste bollen dämpas, stoppas och bäras över planen.

Allmänna principer för att lära sig ta emot bollen

Om motståndaren är nära är det nödvändigt att stoppa bollen och hålla den vid fötterna; om den är avlägsen är det möjligt att dämpa bollen så att den kan spelas omedelbart.

Skydda bollen med kroppen för att försvara den från motståndaren.

Lär dig att tona med kroppen innan du stoppar bollen; detta lurar motståndaren om det avsedda spelet.

Sluta med insidan av foten

Om bollen träffar marken, sträck benet framåt mot bollen. När bollen är på väg att komma i kontakt med din fot, dra ditt ben bakåt för att minska bollens hastighet. Foten måste vara avslappnad, något från marken och med tån lite uppåt: bollen studsar svagt på fotens inre yta och stannar inte långt borta.
När bollen kommer sträckt på halv höjd är det möjligt att göra ett stopp med insidan av foten. I det här fallet är tekniken liknande den som används för bollar på låg nivå, med den skillnaden att du måste lyfta foten till höjden på bollen i jag anländer.
När bollen faller ovanifrån måste vi stoppa den med insidan av foten direkt efter returen. Kom ihåg att placera stödbenet framför den punkt där bollen studsar, så att, om stoppet inte lyckas, kommer bollen att gå mot benet, så det kommer inte att studsa uppåt. Detta stopp, om det utförs bra, tillåter du ska köra bollen där du vill ha den och redan i skick att spelas om.

Stoppa eller dämpa med full vrist

Den används för att ta emot bollar som anländer nästan vinkelrätt ovanifrån. Kroppens vikt vilar på stödbenet (som har knäet något böjt). Det andra benet (det som stoppar bollen) måste lyftas mot inkommande boll, med fotens led avslappnad. Bollen måste komma i kontakt med vristen när benet börjar returrörelsen på marken. Det är ett svårt stopp att utföra, men mycket trevligt att se.

Bröststopp

Bröststoppet används när bollarna anländer i en parabel. Håll bäckenet framåt och böj ryggen. När du träffar bollen måste du ta in bröstet så att bollen dämpas och faller framför kroppen.
Bröststoppet kan också användas för att stoppa spända halvhöjda skott. I det här fallet måste du dämpa bollen med bröstet, "ta in den" vid tillfället.

Lårstopp

Lårstoppet är användbart för att dämpa bollarna som kommer uppifrån. Håll stödbenet något böjt vid knäet, höj det andra benet (allt böjt vid knäet) tills låret är vinkelrätt mot kroppen. Sänk låret i slagögonblicket: på så sätt kommer bollen att möta en "oscillerande" yta som kan minska hastigheten och få den att falla nära fötterna.

Huvudstopp

Huvudstoppet används sällan eftersom det är ganska svårt att utföra. Placera dig själv med benen isär i en främre riktning och något böjd i knäet. Innan du tar emot bollen måste du resa dig på tårna: när bollen ska träffa pannan måste du skjuta knäna framåt och luta överkroppen i förhållande till dina höfter.

Grundläggande principer för att utföra en stoppbrunn

Kroppen måste alltid vända åt det håll bollen kommer ifrån.
Den kroppsdel (exempel: fot, bröst, lår eller huvud) som används för att göra stoppet måste dras tillbaka när det kommer i kontakt med bollen.
Det område av kroppen som stoppar bollen ska vara avslappnat och inte styvt.
Innan du kommer i kontakt med bollen är det användbart att göra ett litet hopp: detta gör att du kan ha kroppen något från marken och lederna avslappnade.

Vanliga misstag vid stopp

Om eleven gör ett inre fotstopp och bollen studsar långt bort, kan han ha gjort ett misstag i tidpunkten för rörelsen, eller han kan ha hållit fotens (eller knäets) leder för styva. I detta fall kan lösningen kan vara att stoppa stoppet med långsam hastighet Det är mycket viktigt att förstå om stödbenet används korrekt.
Om bollen inte går i önskad riktning kan det finnas ett proprioceptivt problem, det vill säga att pojken inte kan orientera sin fot parallellt med marken och vinkelrätt mot bollens riktning.
I bröststoppet måste vi träna eleven att observera bollens liknelser väl och utföra den tekniska gesten korrekt.

BOLLGUIDE

Att köra bollen innebär att göra en serie självstyrda passningar för att behålla bollen eller erövra utrymmen.

Bollen kan styras från vristen, den inre vristen, eller genom den yttre vristen. I det första fallet är bollens ledning rak och utförs genom att slå bollen i den övre delen av foten, mellan basen av leden. fotfots- och ledbåge på fotleden. Fotspetsen pekar nedåt och knät förblir konstant parallellt med kroppens längdaxel.
Vid intern ledningsledning träffas bollen genom den mediala delen av foten, mellan stortåns bas och den inre malleolen. Under löpningen roteras foten på sparkbenet något utåt i förhållande till axel. kroppens längd. Foten är avslappnad och med tå pekande nedåt är stammen upprätt. Armarna stöder löpningen. Blicken måste riktas både mot bollen och mot spelplanen.
Ledningen av den yttre vristens boll utförs genom att slå bollen genom vristens ytterkant, som när bollen rörs vänds inåt medan knät närmar sig kroppens längdaxel. Tack vare en större anpassningsförmåga för foten till bollen kan den senare styras med en större yta än den yttre foten.
Den yttre vristen är säkert den snabbaste och ger större garantier för bollkontroll.

BALLKÖRANDEÖVNINGAR

Taktila och proprioceptiva övningar: gör många beröringar av bollen för att hantera kontaktkraften.
Riktningsfel: det kan finnas ett fel i placeringen av lederna eller i valet av sätt att leda bollen. I det här fallet är det nödvändigt att verbalisera de känslor som eleven känner.
Andra handledning:

slalombanor definierade eller som ska uppfinnas;
körning i trafik, inne i ett avgränsat utrymme, med spelarna som var och en kör sin egen boll;
körning i trafik med spelare som stör bollens ägare;
leda bollen med en jaktande motståndare;
styra bollen med en motståndare placerad framför som följer passivt.