SIDA UPP OCH NER STEG SQUATS MED HANTLAR - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Sida upp och ner steg squats med hantlar




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ben
  • Rumpa

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utföra upp och ner i sidledsteget med hantlar:

  1. Ta tag i två hantlar, stå upprätt, håll armarna raka och hantlarna fixerade vid dina sidor
  2. Stå med ena sidan till stegets sida och kliv in på steget med båda fötterna
  3. Ta höger fot till golvet medan den vänstra ligger kvar på trappan
  4. Skjut hantlarna nerför dina lår
  5. Skjut dina gluter mot golvet
  6. Håll ryggen rak och gå inte över tårna med knäna
  7. Återgå din högra fot till steget och vänd rörelsen för det andra benet.
Vanliga misstag i upp och ner laterala hantelsteg squats:
  • Böj din rygg
  • Håll dina klackar höjda
  • Ta knäna förbi tårna
  • Vrid bäckenet.

Tagg:  antropometri härdat kött autoimmuna sjukdomar 





Rekommenderas








Redaktionen
Bantningsalger - Algerna som är användbara för viktminskning
Bantningsalger - Algerna som är användbara för viktminskning
Se videon av övningssteget på huk upp och ner med hantlar. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form