Träningssvårigheter
Lätt
Det tar bara några få drag för att tona och skulptera dina biceps och rygg på bästa möjliga sätt. Tack vare detta träningspass hittar du fasthet och styrka i dina muskler. Använd en belastning som passar ditt fysiska tillstånd och som gör att du kan avsluta den föreslagna övningen. Det är lämpligt att värma upp några minuter innan träningen påbörjas och svalna i några minuter i slutet. Träning rekommenderas för män och kvinnor som tränar fitness.
NOTERA:
- Träningens särdrag: Resistent styrka 25/40% belastning 1 RM
- Utrustning: rörformad resår, resårband, 2 hantlar, skivstång
- 8 övningar (1 omgång) 30 "arbete 10" paus
- Från en 40 "till en 60" paus mellan omgångarna
- Utför 3/4 varv varannan dag.
