De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Det är en snabb träning som kan bränna fett och bilda muskler. Denna träning innehåller 4 övningar (varav 2 är kombinerade) som involverar hela kroppen. Övningarna låter dig bränna överflödigt fett, förbättra styrkan och öka balansen. För att få ut det mesta av detta träningspass rekommenderas att du utför 4/6 varv varannan dag eller 2/3 varje dag. Utför några minuter med initial uppvärmning och stretching i slutet.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 4 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Utför 4/6 varv varannan dag eller 2/3 varje dag
- Mellan en omgång och nästa vila ca 40 "
- 6 höga knän + groda
- Planka med alternativ benhöjning
- 6 Pulse Squat + Helkropp framåt och bakåt
- Crunch på sidan.
---livello-medio.jpg)
