De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Rumpa
- Ben
Träningssvårigheter
Lätt
Det tar 10 minuter om dagen att skulptera dina magmuskler och strama skinkorna. I den här videon föreslås övningar i följd för att förbättra utseendet och tonen på skinkorna och buken. Det är lämpligt att associera en korrekt livsstil med din rutin.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 6 övningar (1 omgång)
- 40 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2/3 varv varannan dag
- PLANK + LANSERA BEN BAK
- GLIDANDE SIDBEN
- PLANK + LANSKNING AV BENET BAKOM
- GLIDANDE SIDBEN
- 4 BEN FJÄRLBRO
- RYTTBRYGG + KOMPLETT KRUNK
