De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Tillbaka
- Axlar
- Ärm
- Haklappar
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Genom att ständigt öva stretchövningar kan du uppnå fördelar i flera avseenden. Muskel- och skelettsträckning ökar flexibiliteten och elasticiteten, minskar muskeltrötthet och är användbar för att förebygga trauma och muskelsammandragningar; det främjar dessutom cirkulationen och stimulerar ledsmörjning, orsaker till degenerativa sjukdomar som artros. Övningarna som föreslås i videon måste utföras i ett skonsamt sätt och andningen måste vara naturlig och lugn.
NOTERA:
- Utrustning: ingen
- 11 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
- Utför 2 omgångar varje dag.
ÖVNINGAR:
- KRIGGARENS STÄLLNING
- ADDUKTORSTRÄCKNING
- ADDUKTORER OCH TILLBAKA FÖLJNING
- KORSADE BEN STRETCHING HALS
- KORSADE BEN SIDFÄLLNINGAR
- Korsade ben TORSION AV KOLONNEN
- STRÄCKANDE SKULDAR
- KATT
- STRÄCKANDE COBRA
- UTÖKAD VALPFÖLJNING
-cos-cause-e-terapia.jpg)
.jpg)
