Löparen Cristina Turini förklarar hur vi ska organisera vår rutin om vi vill springa tidigt på morgonen, men vi har aldrig kunnat omsätta detta i praktiken.
Tips för att springa tidigt på morgonen
- Gå och lägg dig tidigt på kvällen.
- Undvik att äta tung mat kvällen innan och undvik alkohol om du kan. Hydrera dig hellre genom att dricka vatten. Du kommer fortfarande att vakna uttorkad, så innan du går ut och springer, drick minst ett glas vatten.
- Förbered din löparoutfit kvällen innan.
- Så snart larmet går slänger du omedelbart benen ur sängen och gör sedan långsamt samma sak med resten av kroppen.
- Din kropp har den energi den behöver för att klara fysisk aktivitet. När du kommer tillbaka får du en bra balanserad frukost.
- Vilket på tom mage bör pågå i 40 till 60 minuter, beroende på din förberedelse, och det är bättre om du springer med låg intensitet, för att aktivera lipidmetabolismen och bränna fettsyror.
- Genom att bränna kalorier tidigt på morgonen inducerar jag en metabolisk signal som syftar till att fortsätta att bränna kalorier resten av dagen och inte lagra dem, och därför förberedande för viktminskning.
