Att springa utomhus är mycket trevligt, för att njuta av denna upplevelse ännu mer är det användbart att känna till några strategier för att alltid känna sig trygg.
Tips för att springa säkert
- Låt någon veta innan du lämnar huset att du ska springa. Låt dem veta vilken väg du kommer att gå eller vilken park du kommer att springa till.
- Om du går ut och springer ensam, försök att välja en plats som besöks av andra löpare eller av människor som gör utomhusaktiviteter.
- Om du går ut ensam, ha alltid med dig mobilen. Det finns appar som låter dig kontakta nödcentralerna i nödnumret 112 och automatiskt skicka din position
- Använd hörlurar klokt: håll musiken tyst eller använd bara en hörlur. Men om du springer till en isolerad plats, stäng av musiken och lyssna på ljuden runt dig
- Var uppmärksam på miljön omkring dig och lär dig om ovanliga tecken och attityder, till exempel män som går ensamma i parken eller bilar som långsamt passerar.
- Om du är på en semesterplats och springer på avskilda gator, överväg att ta med dig ett försvarsmedel, till exempel en stickande spray.
- Kom ihåg att det bästa du kan göra för att undvika risker är att springa i företag!
.jpg)
