Radicchio från Chioggia

från Chioggia?

Radicchio di Chioggia är en röd grönsak, med en sluten bollform, en bitter smak och en karakteristisk smak. Andra typer av röd radicchio är: radicchio di Treviso och radicchio di Verona.

Shutterstock

Det är en av de många sorterna av de botaniska arterna intybus X endivia - Familj Asteraceae (Compositae), underfamiljen Cichorioideae och släkte Cichorium. Det är differentierat i tidiga typer, skördade från april till mitten av maj och sent, skördade från september till mars.

Radicchio di Chioggia åtnjuter erkännandet av IGP - Protected Geographical Indication.Den senas odlingsområde begränsas av provinserna Venedig, Rovigo och Padua; den föråldrade växer däremot mellan kommunerna Chioggia och Rosolina.

Chioggia radicchio innehåller betydande mängder av både vitamin A, eller snarare ekvivalent retinol (särskilt karotenoider) och vitamin C (askorbinsyra); därför införs det i båda de sista grundläggande livsmedelsgrupperna - VI och VII. Radicchio di Chioggia innehåller också mycket vatten, kostfibrer, mineraler - särskilt kalium och magnesium - och polyfenoler - med särskild hänvisning till antocyaniner.

Chioggia radicchio kan ätas rå och kokt; rå speciellt i sallader, kokt sauterad, stuvad, bakad, etc.

rik på vitamin C och vitamin A eller RAE.

Den har ett mycket lågt kaloriintag, eftersom alla tre energiska makronäringsämnen finns i blygsamma mängder. Kolhydrater tenderar att vara lösliga, enkla - består av fruktos. Fettsyrorna bör vara i stort sett omättade och proteinerna med lågt biologiskt värde.

Radicchio di Chioggia innehåller kostfibrer, varav de flesta är lösliga. Det finns växtsteroidmolekyler, kallade fytosteroler, med metabolisk verkan motsatt kolesterol. Dessa växtsteroler tillhör den bredaste uppsättningen polyfenoler, av vilka många andra - särskilt antocyaniner - också är väl närvarande i Chioggia radicchio. Den innehåller inte laktos, gluten och histamin. Purinintaget är mycket lågt.

Chioggia radicchio har en "utmärkt koncentration av C -vitamin eller askorbinsyra och ekvivalent retinol (RAE), särskilt betakaroten. De genomsnittliga bidragen av kalium och magnesium är anmärkningsvärda."

Redaktion Röd rädisa   Näringsrik Belopp"

Ätbar del

72,% Vattenfall 94,0 g Proteiner 1,4 g Lipider 0,1 g Mättade fettsyror - Enomättade fettsyror - Fleromättade fettsyror - Kolesterol 0,0 g TOT kolhydrater 1,6 g Stärkelse / glykogen 0,0 g Lösliga sockerarter 1,6 g Matfiber 3,0 g Löslig 0,59 g Olöslig 2,37 g Kraft 13,0 kcal Natrium 10,0 mg Kalium 240,0 mg Järn 0,3 mg Fotboll 36,0 mg Fosfor 30,0 mg Tiamin eller vitamin B1 0,07 mg Riboflavin eller vitamin B2 0,30 mg Niacin eller vitamin PP 0,30 mg Vitamin A eller RAE tr C -vitamin eller askorbinsyra 10,0 mg E -vitamin eller alfa -tokoferol - mg som, förutom att vara kalorifattiga, måste vara normolipidiska - i enlighet med principen om näringsbalans.

Liksom alla grönsaker är Chioggia radicchio inte en bra källa till proteiner med högt biologiskt värde. Mängden essentiella aminosyror och deras andel är i själva verket mycket olika jämfört med den humana proteinmodellen. Fettsyror, även om de huvudsakligen är omättade, som förekommer i små mängder har ingen signifikant inverkan på ämnesomsättningen.

Överflödet av fibrer ger Chioggia radicchio många fördelaktiga egenskaper för kroppen. I samband med rätt mängd vatten ökar de mättnadskänslan - ökar volymen av måltiden i magen - en mycket användbar funktion i bantningskosten. Speciellt de lösliga skapar de en gel som modulerar näringsabsorptionen genom två mekanismer : de minskar absorptionen av kolhydrater, genom att sänka måltidets insulinglykemiska index, hindrar absorption och återabsorption av fett, särskilt kolesterol och galljuicer - rikt på endogent kolesterol. Chioggia radicchio är lämplig för dietterapi mot hyperkolesterolemi - till vilket polyfenoler bidrar - typ 2 -diabetes mellitus och hypertriglyceridemi. Fibrerna i den förbättrar tarmtransit, förebygger / behandlar förstoppning och relaterade störningar såsom hemorrojder, analsprickor, tendensen till anal prolaps etc; samtidigt, genom att optimera utvisningen av toxiner och annat avfall, fungerar de som en skyddsfaktor mot vissa cancer i tjocktarmen.Fibrerna ger också näring åt tarmfloran - fungerar som ett prebiotikum - vilket också bidrar till att bibehålla hälsan hos tarmarna tjocktarm. tarm.

Radicchio di Chioggia har inga kontraindikationer för kosten av laktosintolerant, celiaki och histaminintolerant.Den låga förekomsten av puriner gör den lämplig för näringsregimen mot hyperurikemi och gikt.

C -vitamin är en kraftfull antioxidant, liksom en föregångare till kollagen, ett viktigt element i immunsystemet, etc. Förutom att ha en antioxidantfunktion kan karotenoider också rekombineras i organismen för att bilda vitamin A, vilket är nödvändigt för visuell funktion, för celldifferentiering, för att upprätthålla reproduktiv funktion, etc. Polyfenoler är det tredje antioxidantmedlet för Chioggia radicchio. Den höga koncentrationen av molekyler som är utrustad med denna funktion gör denna grönsak lämplig för att bekämpa organismens oxidativa stress, verkar förebyggande mot tumörer och hindrar uppkomsten av metaboliska patologier.

Rikheten av vatten och kalium anses vara en förebyggande aspekt av primär arteriell hypertoni, särskilt natriumkänslig - kalium verkar metaboliskt i motsats till natrium och vatten ökar diuresen, vilket gynnar eliminering av den oönskade jonen. Dessutom är det två näringsfaktorer som till stor del elimineras med svettning, större i varma klimat och i sport. Kalium och magnesium är alkaliserande mineraler som, när de är bristfälliga i kroppen, kan orsaka muskelkramper.Järnens och kalciumets näringsverkan i Chioggia radicchio är marginell.

Vi påminner dig om att i den gravida kvinnans kost måste rå Chioggia radicchio tvättas noggrant och eventuellt i lösning med desinfektionsmedel för att minska risken för infektion eller angrepp av bakterier eller parasiter som är farliga för graviditetens framgång.

. Denna ingrediens används också vid beredningen av en "mängd olika såser - till exempel bechameln smaksatt med Chioggia radicchio. Chioggia radicchio sauterad med olja, salt, citron / vin / balsamvinäger och vitlök är känd och utbredd; många berikar den med olja, salt, citron / vin / balsamvinäger och vitlök. bacon eller fläckar eller tärnade ister eller strimlor.

Riccardo Borgacci

Utexaminerad inom övningsvetenskap och diet, praktiserar han som frilansande poliklinisk verksamhet som dietist och personlig tränare
Tagg:  dieter för viktminskning livsmedelstillsatser tarm-hälsa