Stående vadmaskin

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Stående kalvmaskinövningen är också känd som Stående kalvmaskin, Kalvmaskin stående, Kalvmaskin

Typ av övning

Standing Calf Machine är en träning / tillbehör med flera leder

Varianter

• Kalven skrattade med hantlar

Stående kalvmaskin: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren i upprätt läge med både framfoten placerad på lämpligt steg i maskinen, anklarna i fullständig ryggflexion och maskinens lager vilar på axlarna. Ryggen är i sin styrka, knäna och höfterna är utsträckta och de övre extremiteterna vid höfterna eller vilar försiktigt på maskinens sidor för att stabilisera rörelsen vid behov. Utförandet består i att lyfta hälarna genom att utföra en komplett plantarflexion som tillsammans med andra leder på fotens nivå gör att kroppen kan förflyttas längs ett segment.

Muskler involverade i den stående kalvmaskinövningen

Grupp 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Gracil fotbädd
• Posterior Tibialis
• Långfinger flexor
• Posterior flexor av stortån

Handling
Plantarflexion

Grupp 1

• Lång peroneus
• Daggmaskar
• Interossei
• Abducent av stortån
• Femte finger bortföraren
• Peroneus brevis
• Fyrkantig plantar

Handling
Intertasal flexion

Grupp 2

• Kort flexor av fingrarna
• Lång flexor av stortån
• Kort flexor av stortån

Handling
Metatarsophalangeal flexion

Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden, axelbladet, axeln, höften, knäet, fotleden och foten

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt